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20個巧妙方法加速你的新陳代謝( 二 )


18 、辣椒
墨西哥胡椒，辣椒，墨西哥辣椒，燈籠椒，等等，隨便你挑 。辣椒中含有辣椒素，這也是為什么吃完辣椒后口中會有燒灼感的原因 。不僅口中如此，體內的脂肪也正在燃燒 。吃完辣椒后，脂肪會持續燃燒30分鐘 。
19、 姜
最近流行的趨勢是在飲料中加入姜末，如果你不喜歡加到飲料中，你可以在炒菜中放入些許 。除了能夠增加菜品的味道外，還能讓身體的消化功能增加20% 。
20 、多吃魚
金槍魚和三文魚中含有一種脂能夠增加瘦素的分泌，瘦素這種荷爾蒙能夠控制你的食欲 。
排毒方法
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用 。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！
4.、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
有礙女性新陳代謝十大因素
俄羅斯“女性日志”新聞網列舉阻礙人體新陳代謝，有礙脂肪消耗的十大因素 。巧妙避免這些因素便可以增強瘦身效果 。
1、不規律飲食
2012年以色列大學的研究人員進行了一項飲食研究 。研究人員對兩組小鼠分別喂食脂肪含量相同的食物 。第一組按固定時間喂養，第二組無規律喂養 。結果表明，不規律喂養的小鼠體重比另一組有明顯增加 。因此養成規律飲食的習慣利于瘦身 。
2、食用農藥殘留食品
有農藥殘留的食品會減緩機體消耗熱量的速率 。反之，食用無農藥殘留的有機水果蔬菜則利于減肥 。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足會導致次日運動量減少，因此消耗的熱量也會減少 。長期睡眠不足更會促使機體儲存能量以備使用 。這兩種情況都非常不利于減肥，也不利于新陳代謝 。
4、經期營養不足
經期女性體內的鐵元素會大量流失，而鐵元素是細胞的供氧載體 。如果肌肉細胞無法得到足夠的氧，運動量自然就會減少，新陳代謝也會隨之減慢 。所以女性在經期應多吃肝臟、豆類、菠菜和西蘭花等富含鐵元素的食品以補鐵，改善精神狀態并加快新陳代謝 。
5、飲食熱量不足
當人體獲取的熱量不足時，機體就會切換至“饑餓模式”并減緩代謝速率 。因此，應根據個人身高、年齡及每天的運動量計算個人每天應攝入的食物量 。
6、久坐不動
20分鐘久坐不動就會減緩肌體的新陳代謝速率 。因此每隔一段時間就應站起來活動一下筋骨 。
7、時差
人體內的生物鐘與機體能量分配系統有著緊密的聯系 。細胞在時差紊亂的情況下也會陷入混亂 。身體也會受此影響并減緩新陳代謝速度 。因此在長途旅行中要特別注意避免過度飲食導致肥胖 。
8、缺鈣
鈣在人體脂肪代謝中起著重要作用 。各種奶制品、菠菜及堅果等都是富含鈣質的食品 。
9、缺水
細胞的各個反應過程都離不開水的參與 。美國科學家曾根據研究指出，人體在缺水的情況下消耗的能量比正常情況下要少2% 。因此堅持每天喝8杯水也有助于減肥 。
10、不吃早餐
不吃早餐往往會導致午餐吃得過多，而且迫使身體儲存能量以抵抗饑餓 。據科學統計，不吃早餐的人變胖的幾率是吃早餐的人的4倍 。
提升新陳代謝瘦身事半功倍
土肥圓們說：“我不是不想瘦，我喝白水也發胖 。”
土肥圓們還說：“真羨慕新陳代謝快的人，怎么吃都那么瘦！”
土肥圓們做總結：“可惜我天生新陳代謝慢！要做一輩子胖子啦！”
新陳代謝真的無法改變嗎？ 別為自己的胖找借口了，你當然可以控制你的代謝速率，并為自己量身定制你的瘦身計劃！
新陳代謝？你對我了解還不夠
“新陳代謝慢，消耗熱量也會慢，所以才會胖”是普遍對新陳代謝的誤區 。代謝速率確實跟體重相關，卻絕非那么簡單 。
新陳代謝是指人的身體為維持生命每天所進行的全部化學過程--你的身體將食物中的熱量轉化為能量，或者其他細胞所需的營養 。但代謝速率并非指消耗這些熱量的快慢，實際上，代謝速率又叫靜息代謝速率，是指你在24小時內為保持身體最基本的生理過程所消耗的熱量 。不要小看這些維持生命的基本熱量消耗，它其實已經占了你每天消耗總熱量的四分之三 。

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