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體質養生 5種不同體質人的養生之法

春天到了越來越多的人更加注重養生了，這時候很多人都會根據自身的體質來養生 。那么你知道什么是體質養生呢？不同體質的然又應該如何科學養生呢？今天的小編就來告訴你這5種不同體質人的養生之法，一起來看看吧 。
氣虛型
體質特點
面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏 。學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛 。
推薦運動
這種體質的人可以多多練習太極拳，以這些練氣為主的運動 。
飲食注意
健脾祛濕，培補元氣之品，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等 。
藥膳選擇
黨參黃芪粥(黨參10克，黃芪15克，大米100克 。將黨參、黃芪洗凈后放入適量的水中浸泡30分鐘 。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半只，蟲草3~5克，黃芪30克 。將烏骨雞去毛和內臟，入沸水鍋中焯去血水，然后與蟲草、黃芪、姜片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調味品即可食用) 。
血虛型
體質特點
顯得面色蒼白，而且無光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顏色很白，脈細無力，總會出現頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等現象 。
推薦運動
慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注意保暖，最好能有微汗出 。
飲食注意
可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等 。
藥膳選擇
魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量 。先將魚膠用清水浸泡發大，使其變軟，之后洗凈，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可) 。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳 。
陰虛型
體質特點
體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發紅，干咳，少痰等 。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群 。
推薦運動
可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過下棋、釣魚等來調節情緒 。
飲食注意
陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥 。
藥膳選擇
西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克 。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可) 。
陽虛型
體質特點
膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發，筋骨萎軟不健等 。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質 。
推薦運動
【體質養生 5種不同體質人的養生之法】可進行慢跑、球類動態運動等，以避免外邪侵襲 。
飲食注意
調理陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等 。
藥膳選擇
山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克 。將淮山藥、芡實用水稍浸一下，去雜質洗凈 。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效) 。
肝郁型
體質特點
皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚 。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱 。
推薦運動
慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多 。
飲食注意
宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品 。
藥膳選擇
甘松粥(甘松5克，粳米100克 。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可) 。
總結：通過小編上文的介紹，你知道體質養生是一種什么情況了嗎？你又是屬于上文中介紹的哪一種體質了呢？大家平時養生的時候一定要根據自己的體質來，科學養生，千萬不能亂養生，這樣才能讓自己更強壯！

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