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4個部位出賣你的年齡( 二 )


8.不能缺水分
飯前飯后都應補充大量的水分 。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2% 。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料 。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分 。
9.不能缺精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養 。
衰老的原因
1.慢性炎癥
隨著年齡增長，人體器官發炎越來越多，如關節炎 。患病的不只是關節，還有腦細胞、動脈壁、心瓣等 。梗死和中風等也跟炎癥有關 。
2.基因突變
許多自然的和人為的因素能引起基因突變 。隨著年齡增長，細胞“處理”機制越來越不規律，從而引起基因惡性退化變質 。
3.細胞能量枯竭
細胞的“供電站”---線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素 。如果這個“充電”過程減弱，心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發展 。
4.激素失衡
我們身體里的億萬個細胞正是有了激素，才能準確地同步工作 。隨著衰老，這種平衡變得不規則，從而引起各種疾病，包括抑郁癥、骨質疏松、冠狀動脈硬化 。
5.鈣化作用
通過細胞膜里的特殊管道，鈣離子進出細胞 。身體衰老，鈣離子進出的通道遭到破壞，導致腦細胞、心瓣、血管壁里積聚過多的鈣 。
6.脂肪酸不平衡
為了產生能量，身體需要脂肪酸 。年齡越來越大，必需脂肪酸的酶開始不足，結果，心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚發干等開始出現 。
7.非消化酶不平衡
細胞內經常進行多種同步的酶反應 。年復一年，漸漸失去平衡，首先發生在腦部和肝臟 。這是造成神經學疾病或中毒性組織損傷的原因 。
8.消化酶不足
胰腺漸漸枯竭，無法產生足夠的酶，結果，消化系統慢性機能不全 。
9.血液循環衰竭
多年之后，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚 。由此，引起大、小中風，視力減退，出現皺紋 。
10.氧化應激反應
給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基給已過中年的人帶來的麻煩更多 。它影響許多生理過程的正常流向，從而加重身體負擔，引起各種疾病 。
女人身體的欲望周期揭秘
你或許并不清楚 。或者你可能僅僅意識到了體內激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時候你看起來會嫵媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，寧愿獨處？實際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓我們仔細解讀這個周期，預見性地安排生活 。
月經周期數字檔案：
一個女人平均一生會有400次月經
月經周期平均長達29.5天，但是21到35天都是正常的
一次正常月經的時間為2~8天不等
隨著年齡的增長，女性的經期會變短，大多數35歲左右的女性的周期是28天 。
第1--7天：月經期
--你對外界反應過于敏感
由于妊娠沒有發生，在腦垂體激素的調控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮，然后破裂，子宮內膜缺血、壞死和脫落，于是就表現為月經來潮，這個過程大約會持續2--8天......這個過程實際是生物體自身一種很精妙的調整，它使沒有受孕的子宮內膜及時更新，不致因過度增殖而發生類似癌癥那樣的異常變化 。月經來潮時，由于卵巢激素水平下降，尿量較平日稍增，因此你覺得自己的身材特別苗條，體態優美 。同時，你的皮膚也在一天天變得細嫩起來 。
醫生特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒 。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉 。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統處于被激活的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血......你當然也要錯開婦科檢查 。
第8--11天：卵泡早期(行經之后)
--你的身心都開始為夫妻生活做好了準備
月經剛剛結束時，卵巢雌激素的產生會日益恢復 。而雌激素是刺激子宮內膜滋生的基礎，它逐漸修復月經期剝脫了表層的內膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液 。如果在一個月中有一段時間你感狀態良好，那么就是這個時候了，你不妨把挑戰性的工作安排在這個時期來完成，那也許會給自己和他人帶些驚喜 。更令人感到高興的是，即使你沒有足夠多的睡眠，這幾天你的皮膚仍能難以置信的紅潤、有光澤 。

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