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怎么延緩衰老 腸道年齡決定衰老速度

腸道是我們身體最繁忙的一個器官，它要每天不停的吸收消化我們的所吃的食物，好腸道不僅可以提高你的消化和吸收能力，還能提高你的健康 。今天小編就帶你了解一下腸道年齡和我們衰老的關系 。
怎么延緩衰老 腸道年齡決定衰老速度
腸道不好 增加患癌風險
美國一項實驗發現，對接受致死劑的小鼠進行腸道治療，其存活率可以提高50%~75% 。研究證明，通過改善腸道的方法，可以令患者抵抗住化療和放療，并提高根治癌癥的成功率 。腸道是人體的第二個大腦，決定身心健康的關鍵所在！胃腸道分泌的幾十種激素細胞廣泛分布于胃腸道壁，參與不同功能的調節 。一旦腸道不好，會惹來各種腸胃疾病，小如便秘、腹瀉和闌尾炎，嚴重的甚至會惹來大腸息肉、大腸癌、直腸癌等疾病 。腸道不好會惹來疾病癌癥 。而用心呵護好你的腸道，則可以提高身體抗癌能力，讓你遠離癌癥風險 。
腸道不好的危害
1、影響容顏
惹來青春痘、皮膚干燥：壞菌在腸道繁殖會讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、干燥情形嚴重 。
減重不易 過敏：老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現 。而腸內環境惡化以致腸黏膜干燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重 。
2、降低抵抗力
人體腸道內有超過500種不同的菌種，益菌能夠調整腸道環境，抑制有害菌在腸內的繁衍，使腸內功能正常化，并促進腸道內積存的毒素排出體外 。然而，不良的生活和飲食習慣讓腸道環境發生變化，增加腸道有害菌 。腸內環境惡化，細菌及病毒就很容易侵入 。
腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入 。
3、記憶力降低
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力 。
假如營養不足，腦部的能力也會隨之而減慢發展，影響記憶力 。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱 。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1 。
4、精神消沉
當你感到情緒低落的時候，也許是你的身體缺少維他命B和C，也可能缺少對維持生命至關重要的礦物元素如鈣，銅，鐵，鎂和鉀 。如果腸胃不好，導致身體營養不良，從而影響我們的情緒 。
做好腸道抗衰老工作
1、平衡合理的飲食習慣
一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物 。
膳食纖維在結腸中吸收水分膨脹后，可增加糞便的體積和含水量，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結腸中的腐敗菌 。膳食纖維還能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定 。
此外，經常吃些大蒜、洋蔥、洋薊、蘆筍、谷類、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既促進腸道有益菌群的生長，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積 。
2、多喝水
每天喝2000-2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式 。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用 。
但不能用飲料代替水，喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處 。
3、堅持運動
你要做的是動起來，運動不但可以防備骨質疏松癥，并且給人愉悅的心情 。適量的運動，還能促進腸道蠕動，以加快排便，防備腸道老化 。萬萬不要“好吃懶動”，吃完就躺在沙發上，如許很容易就釀成“沙發土豆”，體形橫向生長 。
人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益 。
4、養成良好生活習慣
吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發多種疾病 。因此要摒棄這些惡習 。
同時，要注意不可隨意用抗生素類藥物，“抗菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣才能達到抑菌、殺菌，又不影響健康之目的 。
5、保持良好情緒
在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生紊亂 。

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