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逆生長 如何讓自己更年輕

返老還童自古以來就受很多人的追捧，想必看過《天龍八部》的朋友都知道，里面有個(gè)天山縹緲峰靈鷲宮主人，年齡96卻有著少女般的容顏和身材 。那么現(xiàn)實(shí)生活中，到底有沒有這種人呢？
上一年，一位名不見經(jīng)傳的“小”演員李楠在微博上迅速走紅，47歲的他依然有著17歲的容顏，被網(wǎng)友戲稱為“天山童姥爺” 。李楠的事情令人驚嘆，但實(shí)際生活中，他遠(yuǎn)不如鏡頭上那樣皮膚細(xì)嫩 。許多人想看起來年輕，通過高超的化妝技術(shù)和整容手術(shù)完全可以達(dá)到效果，但健康美麗的容顏必須是從內(nèi)到外的 。只有擁有健康的身體才能擁有傲人的容顏 。那么，如何才能做到所謂的“逆生長”呢？這里給大家主要從飲食上支幾招！
衰老的原因不明確，所以就沒辦法對癥下藥 。目前，關(guān)于衰老有幾種假說，分別是端粒假說、蛋白質(zhì)廢物差錯(cuò)堆積假說、DNA損傷修復(fù)假說、基因表達(dá)調(diào)控假說、自由基假說等等。有人說，這些假說太深?yuàn)W，我們不懂 。那么沒關(guān)系，吃，你總會(huì)了吧 。通過以上假說，我們可以看出來衰老和蛋白質(zhì)、基因、自由基等都有很大關(guān)系 。很多人都知道，體內(nèi)自由基增多會(huì)加速衰老，便秘會(huì)導(dǎo)致毒素增多，吃燒烤致癌等等 。那具體該注意什么，我們慢慢道來 。
一、食物多樣，不挑食
很多人這不吃，那不吃，結(jié)果還一身病 。生活中這樣的人很多 。有人說，多吃水果好，那我天天就吃水果，別的都不吃，不是更好嗎？其實(shí)不然，我們身體需要40多種營養(yǎng)素，沒有任何一種食物能滿足我們一天所需，通常都是某些突出，某些含量很少甚至不含有 。食物多樣，才有利于我們攝入充足的營養(yǎng)，來供自身需要 。除此之外，食物多樣有利于降低食物中毒風(fēng)險(xiǎn) 。如果你每天吃的雞是速成雞，那豈不是遭了秧 。如果你平時(shí)雞魚肉蛋都吃一些，都吃少一些，是不是就可以規(guī)避中毒的風(fēng)險(xiǎn)了呢？
二、挑選蔬菜水果，要好色
我們說做人不可好色，但挑選起蔬菜、水果來一定要好色 。這是因?yàn)樯钌氖卟恕⑺泻械目寡趸镔|(zhì)豐富，如紫黑色的桑葚中含有花青素，南瓜、橙子中胡蘿卜素豐富，綠葉菜中VC，葡萄中的多酚、單寧等，都是很好的抗氧化物質(zhì) 。深色果蔬中的這些天然色素和物質(zhì)，可以起到清除自由基、延緩衰老的作用 。不僅利于健康，防止器官的衰老，還可以淡化色斑，起到美白的效果 。建議深色果蔬占菜籃子的一半左右 。
三、要想氣血足，紅肉不可少
紅臉蛋一般是氣色年輕的體現(xiàn)，每天補(bǔ)充點(diǎn)含鐵豐富的食物，有利于造血 。哪些食物含鐵豐富呢？動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、紅肉等(例如豬肉、牛肉、羊肉)，每天一掌心的肉就可以了，大約1~2兩 。如果是素食者，建議吃些綠色和紅色的蔬菜、水果，蔬菜吃前焯下水，并和富含VC(如獼猴桃、柿子椒、西蘭花、鮮棗)的食物一起吃，鐵的吸收更好 。
四、每天一杯奶一個(gè)蛋，養(yǎng)顏又健康
很多愛美的女士青睞于富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄和鳳爪等 。眾所周知，膠原蛋白是構(gòu)成皮膚的主要成分，要想皮膚好，膠原蛋白不可少 。但是我們?nèi)梭w是一個(gè)神奇的世界，不是說吃啥補(bǔ)啥，吃膠原蛋白就補(bǔ)膠原蛋白 。吃豬蹄、鳳爪美容的效果甚微，倒不如每天300ml牛奶、一個(gè)雞蛋效果明顯 。牛奶和雞蛋都是完全蛋白，蛋白質(zhì)有利于人體的吸收和利用，同時(shí)還能夠提供強(qiáng)壯骨骼的鈣、預(yù)防皮膚干燥的VA和VB等礦物質(zhì)和維生素 。
五、清淡飲食，健康又年輕
【逆生長 如何讓自己更年輕】有人說，油少的食物不香，試問健康重要還是滿足口腹之欲更重要呢？長期重口味的飲食會(huì)升高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，愛吃油炸食品的人群很多都會(huì)肥胖，而且有的人會(huì)出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象：嘴角起泡、口腔潰瘍、臉上愛出油等等 。而且吃油多的食物還有一個(gè)問題，你確定吃的不是地溝油嗎？你確定油溫可以控制的很好？一般會(huì)存在的問題是，油溫過高或者吃到了地溝油，里面不僅可能含有致癌的苯并芘等致癌物質(zhì)，同時(shí)產(chǎn)生的自由基也足以讓色素沉積、加速面部衰老、讓臟器受損等 。前面提到衰老的自由基假說，一、就是和這方面有關(guān) 。清淡飲食，有利于減少食用油的攝入，進(jìn)而減少高溫下的油脂有害產(chǎn)物(如自由基、苯并芘等) 。同時(shí)還可限制能量的攝入，對于預(yù)防心血管疾病具有積極作用 。
六、暴飲暴食，肥胖又傷身
生氣郁悶了狂購物，零食敞開吃;自助餐為了吃夠本，扶墻進(jìn)扶墻出;為了減肥，一頓不吃，餓了又海吃海喝，這些場景不足為怪，特別是在年輕人身上 。殊不知，這種飲食方式反而更容易引起肥胖，而且進(jìn)食過快會(huì)增加急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，一旦出現(xiàn)了嘔吐、發(fā)燒、腹瀉等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī) 。有人說，我腹瀉還可以減肥，有啥不好呢？實(shí)際上，腹瀉拉出去的主要是水和消化液，不是減的脂肪，同時(shí)還會(huì)造成吸收不良等副作用 。面色蠟黃、無血色，何來精神而言，更何來年輕之說？

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