肌肉練習：方法很重要，不然并沒什么卵用
【肌肉練習：方法很重要，不然并沒什么卵用】肌肉練習時最多喜愛健身的人都非常喜歡的一項 。
肌肉練習一定要選擇正確的方式方法，選擇適合自己的訓練方式 。接下來我為大家介紹肌肉練習的方法 1.肌肉要交替練習肌肉力量與體積的發展與訓練強度緊密相關，交替練習更有利于肌肉體積和力量的增長 。如在臥推和三頭肌下推練習中，三頭肌和原動肌 。練習者做完臥推后立即做三頭肌下推練習，能克服30公斤的阻力 。若在兩組練習間完成一組站立肘屈練習，那他在做下推練習時就可以克服34公斤的阻力 。因為疲勞的三頭肌得到了一定的恢復 。訓練者若有意對同塊肌肉進行連續刺激，那就要注意，恢復間歇時間必須足夠 。 2.肌肉鍛煉隔天做肌肉鍛煉最怕是勉強和停歇，勉強的情況下肌肉容易受傷 。同意2-3天之后，如果沒有運動刺激，前一段時間的運動效果會慢慢消退 。因此，一般可以隔天進行一次肌肉練習 。對于每周有3次鍛煉時間的健身者，可以把身體分為幾個組合進行鍛煉，每次一個大肌肉群加上一個小肌肉群就可以把身上肌肉群練到透 。如周一可以鍛煉胸肌和肱三頭肌，周三鍛煉背部的肌肉和肱二頭肌，周五鍛煉腿部、肩部的肌肉，周二、四、六休息，讓肌肉得到充分的休息和營養補充 。 （
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