哪種脾氣的女性更易患癌 你的脾氣好嗎( 二 )
專家說 ， 在各種不良性格導(dǎo)致癌癥的統(tǒng)計(jì)中 ， 情緒壓抑得不到釋放的人 ， 容易患癌 。國(guó)外的研究就顯示 ， 無法排解的悲哀與乳腺癌、宮頸癌等關(guān)系密切;胃癌患者往往表現(xiàn)為過分謹(jǐn)慎、回避沖突、小心處事 ， 即使內(nèi)心有強(qiáng)烈的不滿 ， 也會(huì)委曲求全 。
生活中感覺有道坎總過不去 ， 抑郁長(zhǎng)達(dá)一兩年就要小心
不良情緒為什么能致癌？國(guó)外很早就認(rèn)為敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑 ， 其可能機(jī)理是抑郁大大削弱了人的免疫功能 ， 使人體機(jī)能處于低質(zhì)量運(yùn)行狀態(tài) ， 當(dāng)細(xì)胞突變時(shí)不易自我清除 。比如有些女性癌癥患者愛較真 ， 性格內(nèi)向 ， 愛生氣又不擅表達(dá) ， 導(dǎo)致植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài) ， 反復(fù)刺激 ， 造成靶器官如乳腺和卵巢受傷 。而很多優(yōu)秀男性拼命工作、壓抑自我 ， 患胃癌與胰腺癌的較多 ， 因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒的晴雨表 ， 很易受損 。
愛生氣的人日常血中氧飽和度易低 ， 和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同 ， 生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼 ， 天長(zhǎng)日久 ， 會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下 ， 臟器病變 。而免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一 。
生氣是人在生活中不可避免的情緒但并不是說人只要生氣就會(huì)得癌 。兩口子吵架、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng) ， 是常見的負(fù)性事件 ， 不同的人對(duì)此反應(yīng)不一樣 。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣 ， 怎么也邁不過去了 ， 思想鉆了牛角尖 ， 而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時(shí)間特別長(zhǎng) ， 達(dá)到一兩年以上 ， 就要小心了 。何裕民也指出 ， 人處在長(zhǎng)期抑郁狀態(tài) ， 至少要兩三年以上才會(huì)出現(xiàn)病狀 。
一旦出現(xiàn)情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等癥狀 ， 并持續(xù)兩周以上 ， 有可能是患有抑郁障礙 ， 應(yīng)該及時(shí)就醫(yī) 。
陽光個(gè)性的人不愛生病 ， 想不生氣需改變認(rèn)知方式
其實(shí) ， 生氣的人不止易得癌 ， 還面臨著生活中很多其他健康風(fēng)險(xiǎn) 。比如有研究表明 ， 女性生氣時(shí) ， 容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老 ， 導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧 ， 還可能引發(fā)甲亢 。
陽光的人不愛生病 ， 要想不生氣 ， 需要改變錯(cuò)誤認(rèn)知方式、建立正確認(rèn)知方式是關(guān)鍵 。如何改變呢？他介紹了一個(gè)A B=Crarr;Drarr;E的公式 。
其中 ， A代表事件 ， B代表認(rèn)知方式 ， C代表結(jié)論 ， D代表情緒 ， E代表身心健康 。相同事件 ， 不同認(rèn)知方式 ， 得出的結(jié)論不同 ， 會(huì)引起不同的情緒反應(yīng) ， 對(duì)身心健康的影響也不同 。比如一杯水 ， 被你不小心灑了半杯 ， 張國(guó)璽說 ， 不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知方式 。一種人得出的結(jié)論是還剩半杯 ， 并因此感到高興、興奮 ， 從而對(duì)身心健康造成好的影響;另一種人得出的結(jié)論是水少了半杯 ， 為此郁悶、生氣 ， 從而對(duì)身心健康造成壞的影響 。
要記住 ， 很多時(shí)候 ， 人改變不了客觀環(huán)境 ， 只能改變自己 。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我 ， 卻忽視了人都有走運(yùn)的時(shí)候 。要求別人太多 ， 改變自己太少 ， 就會(huì)出現(xiàn)問題 。
對(duì)于改變思考方式的建議 ， 對(duì)事情的后果不做無謂的聯(lián)想、多交朋友、種花養(yǎng)鳥、培養(yǎng)多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要 。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”：四 ， 就是合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位的按摩 ， 每天兩次 ， 每次五分鐘;一 ， 是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉 ， 每天兩次 ， 每次五分鐘;二 ， 就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng) ， 每天一次 ， 每次五分鐘 。可以紓解抑郁 ， 疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)暢氣血 ， 活絡(luò)關(guān)節(jié) ， 從而調(diào)整內(nèi)臟功能 。
做好“女性防癌四部曲” ， “難得糊涂”遠(yuǎn)離癌癥
那么有什么方法可以讓女性遠(yuǎn)離癌癥呢？很簡(jiǎn)單 ， 不妨做個(gè)難得糊涂的“笨女人” 。對(duì)此 ， 專家提出了“女性防癌四部曲” ， 包括優(yōu)化個(gè)性、走出抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理 。
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