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愛睡覺是不是就懶( 二 )


解困計謀：
經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持 。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品 。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果 。
睡覺頭朝哪個方向好
【愛睡覺是不是就懶】注重睡眠可養生
中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點 。
所謂“正氣存內，邪不可干”，通過調節日常生活方式，可以養生防病 。至于睡眠養生，中醫自然也有獨到秘笈 。
“眠食二者，為養生之要務 。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效 。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道 。
“天人合一”的觀念全世界通用
中醫向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧 。專家指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養生”之說 。秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時 。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道 。
具體睡眠時間，建議每晚：亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡 。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果 。
關于睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑 。有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾 。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變 。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西 。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應 。
中醫對睡眠的要求也很高
專家指出，盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，老人家其實不必太過拘泥于這些理論，而導致不必要的擔心 。反而建議老人家，應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”......這些措施對于提高睡眠質量有更明顯效果 。
藥膳調理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾 。這些睡眠障礙，屬于中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙 。如郁病多與西醫的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸困難等也會影響睡眠 。
睡覺出汗怎么回事
正常情況下，如氣候炎熱，衣著太多，或運動以后，都會出汗.但是，中醫所指的汗癥，是在沒有上述影響，而是在安靜的狀態下，全身或身體某些部位大量出汗的一種病癥，也稱為“盜汗”或“虛汗”.
這種情況，多發生在2~6歲，體質較弱的孩子身上.你的孩子在冷氣房中，是否也經常滿頭大汗，這或許就是如醫生所說的，“汗水被偷走”(盜汗)了.
睡中出汗，醒時汗止，是盜汗;而無故出汗，則是自汗.汗癥雖有盜汗和自汗之分，但由于小孩元氣未充，皮膚的紋理和皮下肌肉之間的空隙不密，臨床所見，往往盜汗與自汗的癥狀并見.
夜間盜汗，可因幾種原因形成.
例如身體某部分有發炎現象，使體溫上升，身體為降低體溫，出出汗是最佳管道，這即是所謂的夜間盜汗.
一般來說，小孩盜汗多數是因為身體虛弱造成的，如果先天胎稟不足，或后天調養失當，都可能形成病因.
以西醫的觀念來看，一般所見的盜汗，大致是由于感冒所引起的感染癥，結核病和心臟病等所造成.

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