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大風(fēng)降溫天如何養(yǎng)生

最近的天氣一直在降溫，再強壯的身體也受不住這連續(xù)打擊的，從而導(dǎo)致很多小朋友都“躺下”了，面對這種惡劣的天氣我們能做些什么呢？今天小編就帶大家一起來了解下如何在大風(fēng)降溫的天氣養(yǎng)生保健 。
如果你最近有看天氣預(yù)報的話那你肯定知道全國很多地方都呈現(xiàn)大風(fēng)降溫的惡劣天氣，這樣的天氣里你走在路上都可能導(dǎo)致“重傷”因為很多物體會被大風(fēng)吹倒，今天我們就一起來了解下在這樣的天氣下我們應(yīng)該如何保護自己的健康及生命安全 。
大風(fēng)降溫請注意8保健養(yǎng)生常識
一、出門戴口罩
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病 。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換 。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力 。
二、心血管病人上午別出門
【大風(fēng)降溫天如何養(yǎng)生】氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病 。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點以后;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物 。
三、異物入眼千萬別揉
在大風(fēng)天氣里眼睛會很容易進入異物，這里專家提醒大家，如果眼睛進入異物千萬不要揉眼睛，因為這樣會使異物劃傷角膜，嚴重的可導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染或發(fā)炎，最好的處理方法就是多眨眼睛，促進淚液的分泌，把異物帶出眼睛 。
四、別讓你的皮膚受傷
大風(fēng)會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等 。建議洗臉水溫控制在20-37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品 。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴采訪人員 。
五、戴上護膝保護關(guān)節(jié)
北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要 。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關(guān)節(jié) 。
六、每天開窗通風(fēng)兩次
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科主任張國強表示，室內(nèi)外溫差過大也會導(dǎo)致疾病高發(fā) 。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換 。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘 。
七、不走小巷
想保護自己的生命安全那么在出去時要注意不要走小巷里，因為這里因建筑物的阻擋會形成“狹管風(fēng)”這種風(fēng)刮起來很大，風(fēng)速也很高，容易把高樓上的物體亂落下來，除此之外我們還應(yīng)該要注意廣告架、宣傳欄上的重物 。
八、做好通風(fēng)，防煤氣中毒
消防專家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開關(guān)與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應(yīng)及時維修 。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風(fēng)，洗浴時間不宜過長 。
黃色系蔬果可以對抗感冒
橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的beta;胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù) 。
此外，黃色系蔬果中含有的beta;胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質(zhì) 。
所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類蔬果 。
蔬果舉例：橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米
秋季保健“三拒絕”
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來 。此時，秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養(yǎng)不當，也會增添許多新的煩惱 。
1.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了 。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏 。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng) 。
雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施 。
首先，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù) 。其次，盡可能充足睡眠 。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物 。第四，要適當多吃含咖啡因的食物 。

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