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頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎

對于人來說，面對很多的身體的問題而感到很煩惱，好多人在擔心自己身體走下坡路 。現在，越來越多的人也在尋找各種各樣的保健方法 。現在也有好多保健方法被人們挖掘出來，哪種方法會更好，成為人們所關注的問題 。
白領頸椎病的8個問題
進入春季以來，康復科的門診病人中，有七成以上是頸椎病患者，而且出現低齡化趨勢，雖然頸椎病有五種不同的類型，但目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導致的頸肌型頸椎病 。
此類頸椎病主要是由于工作中姿勢性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血淤滯 。上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不可能一蹴而就，了解下面頸椎病預防和治療的8個問題相信對讀者會有用處 。
1、辦公族容易患頸椎病原因
正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度 。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷 。經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化(如松動、增生、肌肉緊張等)，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病 。
2、如何在睡眠中康復頸椎
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具 。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線 。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態 。
因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳 。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動 。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)divide;2 。
3、筆記本電腦如何傷害頸椎
筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損 。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現出來了 。
4、頸椎病的發病因素有哪些
頸椎病的病理生理過程相當復雜，其發病因素多種多樣 。但下列因素在頸椎病的產生和復發中起著重要作用：
(1)年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最基本和最關鍵的基礎 。
(2)慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高 。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高 。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等 。
(3)外傷：在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與復發 。
(4)咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發頸椎病癥狀出現，或使病情加重 。
(5)發育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發生頸椎病，而且預后也相對較差 。
(6)頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導頸椎病的發生 。
(7)代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病 。
(8)精神因素：從臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴重 。
5、頸椎病自我判斷
可以明確為頸椎病的癥狀有以下這些，凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病 。
1、后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者(大多為頸型頸椎病) 。
2、頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或/與麻木者(大多為神經根型頸椎病) 。
3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者(大多為椎動脈頸椎病) 。
4、頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者(大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥) 。
5、低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者(大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴重頸椎椎管狹窄癥者) 。

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