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看臉時代 如何保養出你最美的一面( 二 )


5.香香脆脆的原味堅果
每天食用一種任意種類的堅果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等 。)，是保護心臟健康、維持大腦活力的“有力措施” 。
其中榛子是“堅果之王”營養全面、豐富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮膚光滑;板栗、杏仁是“腎之果”健脾胃，補腎強心;松子是“長壽之果”，它的脂肪成分是油酸和亞麻酸，有降血壓、預防心血管疾病的效力;開心果是“心臟之友”;蓮子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”......
40歲你需要--讓身心永遠保持20歲的“年輕食物”
“膽固醇”、“記憶力”、“荷爾蒙”......它們可能是年過40的你會愈加關心的詞匯，怎么才能打敗時間這個女人最大的敵人？還是要靠你吃的食物！下面推薦的食物能讓你接下來的每一天不再是“越變越老”，而是“越來越好”！
40歲 的你，最該愛這些
1.好吃又易做的羽衣甘藍
羽衣甘藍(就是最新品種的卷心菜)富含對眼睛極為有益的葉黃素和玉米黃素，能保護視力 。
2.深紅、紫色的食物
大櫻桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推薦給那些腰、頸椎和膝蓋出現問題的女性 。被譽為“水中鉆石”的大櫻桃，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果 。
3.初榨橄欖油
40歲的人一定不能忽視食用油的選用！如果可能，盡量把食用油都換成更健康的初榨橄欖油吧！橄欖油有保護消化系統、提高內分泌系統和抗衰老等作用，同時它還能防輻射！對于長期面對電腦的工作一族，絕對是保健護膚的好幫手！
4.代替鹽分的天然調味品
攝入過多的鹽分容易水腫，也不利于健康 。用姜、檸檬、蒜、九層塔等帶有自然味道的調味品和香料來代替食鹽吧，這有益于控制血壓！
5.帶來想不到好效果的綠茶！
綠茶含有的抗氧化成分可以改善由年齡引起的記憶問題，還能幫幫忙消除小肚腩！
6.提升雌性激素的三文魚
Omega;-3脂肪酸在我們進入了40歲后，對身體健康起到的最重要的作用變為提高雌性激素分泌 。同時，它還能有增強腦功能、預防視力減退 。
有“水中精品”之稱的三文魚還能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，是身體的”保護傘” 。
結語：以上就是為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道如何根據自己的年齡進行保養了，不同年齡不同的保養方法，不同的年齡不同的吃法，讓你保持青春保持年輕，你還在等什么呢？趕緊動起來吧！

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