夏季養(yǎng)生做到四點(diǎn)可消除百病( 二 ) _睡眠不足

【夏季養(yǎng)生做到四點(diǎn)可消除百病】尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng) 。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁，切記生氣別超過3分鐘。
盡量“不妄作勞”
夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23：00點(diǎn)前上床休息;
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。
我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。
讀書習(xí)字最靜心
炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。
習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視，心不他顧，強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。
結(jié)語：現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康，很多的人都知道夏季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，平時(shí)多了解這些保健常識(shí)對(duì)于守護(hù)身體健康是非常重要的！希望上述介紹的這些夏季養(yǎng)生的常識(shí)，能夠幫助大家更好的度過夏季哦！夏季要做好疾病的預(yù)防工作哦，要牢牢記住哦！

夏季養(yǎng)生做到四點(diǎn)可消除百病( 二 )

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