晚上吃什么可以減肥 晚上減肥吃這些食物( 五 )
據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關鍵元素 。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝 。
鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素 。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙 。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系 。
適當吃蘋果還有助于美容養(yǎng)顏 。
作用功效
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
中國謝天九科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。有人實驗發(fā)現(xiàn)，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢 。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉 。
晚上吃香蕉可以減肥
很多的朋友都喜歡吃水果，當然，各種的口味不一樣，就不多說誰愛吃什么什么的了 。對于想要減肥的朋友來說，睡前吃香蕉是一個很不錯的選擇 。今天就來給大家介紹一下睡前吃香蕉的減肥功效，讓大家睡覺也可以減肥 。
首先，香蕉里面含有大量的鉀元素，我們前面也介紹過的，鉀元素能夠幫助人體把體內的廢物排出體外，特別是體內的水腫，排出來的效果是非常的明顯的 。如果你是一個由于水腫看起來比較肥胖的人的話，睡前吃一下香蕉，其實是一個很不錯的選擇 。
有一些比較肥胖的朋友可能會發(fā)現(xiàn)一個讓自己很不舒服的問題，那就是便秘 。這類朋友內提都是沉積著很多的廢物的，由于便秘無法及時的排除體外，而睡前吃香蕉，在你睡覺的過程中，香蕉可以起到潤滑的作用，潤滑腸道，促進新陳代謝，促進體內的廢物排出來 。
知道了吃香蕉確實可以減肥，那么我們又應該怎么吃，如何吃效果才會更好呢？首先我，一定要吃新鮮的香蕉 。
由于香蕉比較容易壞，而且新鮮的香蕉里面的營養(yǎng)成分丟失的少，吃新鮮的香蕉更加有利于營養(yǎng)物質的吸收，減肥的效果也更加的好 。
不僅僅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的時間也是需要注意的 。香蕉可作為早餐的一部分食用，這樣可以減少進食量，以免過分的吃東西 。除了作為早餐之外，飯前的幾個小時吃一顆香蕉能夠有效的減少進餐時的食量 。
當然，要特別提醒的是，一定不要在飯后吃香蕉 。否則很容易造成脂肪過多的堆積 。
吃香蕉減肥是一種很好的減肥方式，但是還是需要大家注意一些問題的 。那些有胃痛及脾胃虛寒問題的朋友應少吃為宜，可能香蕉會造成肚子的不適，所以，這類朋友就謹慎一點哦！
香蕉的功效
1、治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子 。
鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用 。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益 。
2、防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血 。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃 。一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價值也不少呢 。特別是對長時間處在快節(jié)奏、高壓力、久坐電腦前的白領們，由于不規(guī)律的飲食、不健康的坐姿和長時間缺乏運動，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病、便秘、痔瘡等問題困擾，同時還可能會有心理方面的不適，抑郁、情緒低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白領們 。而一根美味的香蕉，就能幫組你解決眾多的不適，還有更多意想不到的好處呢 。
3、治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服 。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳 。
4、減肥
因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積 。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品 。
5、美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上 。
保持15～20分鐘后洗去 。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑 。
推薦閱讀
- 膽囊息肉患者能吃蝦嗎
- 眼皮跳的食療方法都有什么
- 口腔潰瘍到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍嗎
- 靈芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血壓能吃鯧魚嗎
- 百日咳吃什么？恢復期百日咳中醫(yī)藥膳方
- 風濕性心臟病吃什么較好
- 舌兩側潰瘍 原來這樣吃最有效