晚上吃什么可以減肥 晚上減肥吃這些食物( 三 )
制作時間：20分鐘 。
燕窩
燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用 。針對不同的人群，燕窩有不同的功效 。
女性：女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。
孕婦：在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力 。
菌汁煎大蝦
材料：大蝦、菌汁(也可以根據(jù)個人口味換成其他醬汁) 。
制作方法
1、將大蝦洗凈，處理干凈 。
2、把蝦放到鍋里，用油煎熟 。
3、把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油 。
4、把菌汁澆在大蝦上，即可 。
制作時間：15分鐘 。
蝦
蝦是一種口味鮮美、營養(yǎng)豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱 。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質 。海蝦還富含對人體十分有益的碘質 。蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20% 。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節(jié)伸屈性強，外表潔凈干燥感的 。
姜茸煎帶子
材料：帶子、姜、蔥 。
制作方法
1、將姜、蔥洗凈，切成細末 。
2、將帶子(超市海鮮柜臺有售)洗凈，放到鍋中煎成金黃色 。
3、把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可 。
制作時間：15分鐘 。
帶子
帶子的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪 。帶子易消化，是晚餐的最佳食品 。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美 。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌 。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以;大粒的帶子，可煮一兩分鐘 。
晚上吃哪些水果可以減肥
晚上是減肥的絕佳時間，我們知道在晚上我們有大量的時間去運動，可是大家都不想去運動 。那么我們可以通過飲食來改變我的胖瘦程度 。那么晚上我們可以吃些水果來減肥，那么哪些水果可以減肥呢？下面來看看吧！
1、橘黃色水果
要想輕松享受，專家指出在晚餐時間，不妨用橘黃色的水果來代替其他的食物 。
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑beta;-胡蘿卜素，這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，它可以幫助人體提高免疫力 。
不僅僅如此，在桔類水果中，其中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時還能享受健康 。此外，作為心臟的保護因子，常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果里也很豐富 。
2、紅色水果
在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養(yǎng)顏 。
紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力 。
3、紫黑色水果
對于晚上吃什么水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效 。
其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力 。
不僅僅如此，在紫黑色的水果中還含有其他水果中少有的鉀、鎂、鈣等礦物質，這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，可有效的維持人體內的離子平衡 。
4、綠色水果
在晚上的飲食中，我們不妨多選擇一些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯 。
如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它不僅具有減肥的功效，同時它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷，因此還有保護視力的作用 。
晚上吃哪些蔬菜可以減肥
蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養(yǎng)有有利于減肥，那吃什么蔬菜減肥最快呢？下面就來揭秘十大減肥蔬菜排行榜！
第一名--冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡 。能夠幫助減肥的同時還能美容 。
第二名--西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高 。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏松癥有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉 。
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