養(yǎng)生常識(shí) 少吃這物降低患癌幾率
胃癌的高發(fā)率讓很多朋友都很擔(dān)心，很多人不明白，為何如今的生活條件好了，患癌的幾率卻高了，其實(shí)這也都是有說(shuō)法的，有專家研究發(fā)現(xiàn)，少吃含鹽量高的食品是可以降低患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)的，那么究竟哪些食物人們要少吃呢？什么食物致癌呢？
少吃含鹽量高的食品能降低患癌幾率
相信如今大家都知道，預(yù)防要比治療好，因此很多朋友也希望能夠做好預(yù)防工作，降低患胃癌的幾率 。
世界癌癥研究基金會(huì)研究顯示，少吃含鹽量高的食品諸如咸豬肉、面包，以及早餐麥片等食品可以降低患胃癌的風(fēng)險(xiǎn) 。我們要盡量選擇一些含鹽量較低的食物，如茄子、土豆、蘿卜、南瓜、紅薯、芋頭等 。
但是，有一些常被我們忽視的高鹽食品，人們卻一直在吃，它們都有誰(shuí)？
茴香菜
茴香是所有蔬菜中含鹽最高的，一斤茴香大概含鈉是2.4g 。一般我們?cè)谥起W時(shí)又得加入鹽、醬油，一餐下來(lái)鹽分就超標(biāo)了 。
芹菜
芹菜的含鹽量?jī)H次于茴香每斤芹菜的含鈉量達(dá)2g 。
泡騰片
泡騰片的崩解劑成分是碳酸鈉和碳酸氫鈉 。為了維持這個(gè)泡騰片的形狀商家還加了氯化鈉，加在一起1g的泡騰片中含有0.139g的鹽 。
話梅
一包100g的話梅含鹽量大概是8g-10g左右，一天什么都不吃，一包話梅鹽量就已經(jīng)超標(biāo)了 。
面包
為了面包的口感在發(fā)酵過(guò)程中要加入一定量的鹽，一個(gè)750g的吐司面包需要加6g鹽，所以在這里提醒大家，我們平時(shí)吃的面包、糕點(diǎn)類食品中，除了有糖分，也是有鹽分的，一定要注意 。
如何預(yù)防胃癌？
避免高鹽飲食、多吃5種食物預(yù)防胃癌
高鹽是導(dǎo)致胃癌的第一殺手，攝入過(guò)量的鹽分后，因?yàn)槭雏}的滲透壓高，對(duì)胃黏膜會(huì)造成直接影響 。在我國(guó)東北地區(qū)，西北地區(qū)及沿海地區(qū)，是胃癌的高發(fā)地區(qū)，這些地區(qū)的人更喜歡吃腌制的食物，還有海產(chǎn)品 。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對(duì)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)要增加接近兩倍 。
高鹽飲食，食鹽滲入，就會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜發(fā)生廣泛性彌漫性充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，也就是胃炎和胃潰瘍 。另外高鹽食物經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)分解成硝酸鹽，它在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，亞硝酸胺是一種公認(rèn)的致癌物質(zhì) 。
【養(yǎng)生常識(shí) 少吃這物降低患癌幾率】日常生活中，成年人每人每日應(yīng)該攝入不超過(guò)6g鹽 。在英國(guó)，每年大約有6000例胃癌病例，世界癌癥研究基金會(huì)說(shuō)，如果人們遵守每日攝入鹽量不超過(guò)6克的話，可以減少800例胃癌的病例 。相關(guān)資料顯示，我國(guó)人均食鹽攝入量達(dá)到10g左右，均屬于超標(biāo)狀態(tài) 。
我們常見(jiàn)的高鹽食品有腌制的食物，如咸菜、腌肉，添加了亞硝酸鹽的各種熟食和各種含鹽調(diào)味料 。然而真正可怕的并不是這些看得見(jiàn)的高鹽食品，而是那些隱藏在食物中的鹽，仍然讓人防不勝防 。
除此之外， 日常生活中要多攝入7種食物，這對(duì)預(yù)防胃癌有幫助 。
大蒜
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果 。大蒜中的含硫化合物主要作用于腫瘤發(fā)生的“啟動(dòng)階段”，通過(guò)增強(qiáng)解毒功能，干擾致癌物的活化，增強(qiáng)免疫功能，阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細(xì)胞向癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化 。大蒜還含有微量元素硒，能殺死癌細(xì)胞 。
洋蔥
經(jīng)常吃洋蔥可以很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，為天然的抗癌物質(zhì) 。研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30% 。
有研究指出每天在飲食中加入洋蔥和大蒜有助于預(yù)防大腸癌、食道癌、口腔癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和腎癌等 。因此，推薦癌癥患者或者癌癥高危人群經(jīng)常食用大蒜或者洋蔥等防癌食物 。洋蔥一天吃1-2兩，大蒜每天可以吃1-2瓣，生吃、拌在其他的菜里做調(diào)料吃的效果最好 。不過(guò)這兩種食物有一定刺激效果，所以，對(duì)于有胃炎或者其他胃部疾病的患者，不主張生吃而是推薦燒熟了再吃 。
菌菇類
菌菇類食物主要包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳等 。倘若在飲食上常進(jìn)食這些食物有很好的抗癌、防癌功效 。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高;黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì);菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力 。
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