你的健康取決于你睡得對不對( 二 ) _洗臉

60歲以上老年人
這個階段的人群，因?yàn)闅q數(shù)的增高，使得身體各項(xiàng)機(jī)能都發(fā)生老化，經(jīng)常會覺得疲勞，加上處于退休狀態(tài) ，白天沒什么事做，所以往往白天睡得會較多，往往午休時間能達(dá)到兩三個小時，導(dǎo)致他們會越睡越累，晚上早早就入睡。實(shí)際上老年人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間在6-7個小時就夠了。每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲兩年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致老年人注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡的風(fēng)險。
【你的健康取決于你睡得對不對】結(jié)語：看了小編列舉的不同年齡段不同的最佳睡眠時間，各位再跟自己對比，看看自己睡覺的時候夠不夠、睡覺的時間正不正確呢？所以說睡眠不在于時間長短，而是在于睡得時間是不是正確的。

你的健康取決于你睡得對不對( 二 )

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