如何抗衰老 這些方法幫助我們抗衰老( 二 )
【如何抗衰老 這些方法幫助我們抗衰老】可以培養(yǎng)持久力和增強肌力 。每周星期一進行一次，要求10分鐘之內(nèi)走完1200米，但是對于關節(jié)炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次 。
4.肌肉、關節(jié)的曲伸運動
通過肌肉、關節(jié)的曲伸、扭轉(zhuǎn)，可以防止肌肉萎縮、關節(jié)僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應性 。每周進行一次，每次1小時 。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉(zhuǎn)體運動等 。
5.傳球運動
需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力，要求每日10―15分鐘 。
注意事項
延緩衰老，不僅要順應自然，還要利用自然 。利用自然因素，促進人體疾病、身心康復的方法稱為自然康復法 。自然因素有很多，如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等 。
有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體，可達到康復治療的目的 。必須形神兼養(yǎng)形，是指軀體，神是指精神 。
思維意識 。形神兼養(yǎng)，即強調(diào)人的形體與精神現(xiàn)象的統(tǒng)一，亦即身心兼顧之意 。養(yǎng)神的具體做法是：積累精氣以使神志健全，恬淡虛無，以使精神內(nèi)守 。
開朗樂觀，順應自然 。養(yǎng)形，主要是指積極鍛煉身體，因為生命在于運動 。動的形式有兩種，一種是日常生活或生產(chǎn)勞動，二是體育運動 。古代的五禽戲等就是很好的練形方法 。
結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于如何抗衰老有了一個比較全面的了解了吧，衰老對于我們?nèi)祟悂碚f是無時無刻都在進行的，我們只要通過增強自己的身體素質(zhì)，才能使我們的衰老程度變低，我們才能保持年輕，不是么 。
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