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健康養(yǎng)生 科學養(yǎng)生小竅門

立冬即將到來，天氣立馬寒冷了起來，那么我們在即將到來的寒冬里該怎么做好健康養(yǎng)生呢？有什么冬季養(yǎng)生的小竅門呢？又有什么養(yǎng)生食療既能讓我們享受到美味的同時還能對身體有益呢？下面一起隨著小編去文章中看一看吧！
把握科學養(yǎng)生原則可以幫助大家積極的、健康的養(yǎng)生，那么究竟科學養(yǎng)生原則是什么呢？
以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解一下，看看怎么才能最帶限度的恢復大家的健康 。
科學養(yǎng)生原則
一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調(diào)動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn)，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決 。
二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關愛和維護 。
三、快樂健康的家庭，一經(jīng)共同培育形成，其家庭成員必定會為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧 。愿同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養(yǎng)，更強健自己的人格，而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學習、生活中去！
四、我們應該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果 。這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情！
五、增強免疫力是保健之根本途徑 。
六、根據(jù)各人自己的實際情況，建立有重要意義的“個人保健卡”，記載、并規(guī)范自己的健康生活 。
七、追求健康，追求文明進步，是與強化健康意識密切關聯(lián)在一起的 。
以上是對科學養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出科學養(yǎng)生相對于傳統(tǒng)養(yǎng)生來說更有優(yōu)勢，只有選擇了適合的科學養(yǎng)生方法，并且按照科學養(yǎng)生原則進行養(yǎng)生才會更好的恢復大家的健康 。
冬季養(yǎng)生食療
【健康養(yǎng)生 科學養(yǎng)生小竅門】冬季養(yǎng)生的10款養(yǎng)生粥
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等 。芝麻50克、米100克 。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者 。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用 。胡桃肉20克、米100克 。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成 。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用 。
梨粥
梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品 。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳 。
菊花粥
菊花60克、米100克 。先將菊花煎湯，再同米煮成粥 。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效 。同時對心血管疾病也有較好防治作用 。
胡蘿卜粥
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化 。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥 。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用 。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補腦強心 。
蓮子粥
將蓮子發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢 。
烏雞肉粥
烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等 。
赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少許 。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可 。有清熱利尿、止渴之功效 。
冬季健脾養(yǎng)胃的食譜
1、黨參薏仁蓮子山藥粥--健脾氣養(yǎng)胃
功效：具有補肺、健脾、養(yǎng)胃的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、大便瀉泄、食欲減退等病癥 。
做法：黨參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克 。以上材料同煮成粥 。
2、參芪猴頭菇燉雞--補氣健脾養(yǎng)胃
功效：此湯水具有補氣、健脾、養(yǎng)胃的作用 。
做法：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量 。將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用 。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉 。

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