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科學養生 飯后如何做有利于養生( 二 )


此外，早晨起來后飯前漫步一會兒，有利于腸胃蠕動，注意步幅不要太大，步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷 。
飯后有五件事不能急
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍 。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管 。
不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議 。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸 。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂 。
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失 。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩” 。飯后立即上床容易發胖 。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象 。
【科學養生 飯后如何做有利于養生】結語：通過以上文章介紹我們是不是對飯后養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，飯后養生的科學性很值得我們關注的，但是我們也不能忽略飯后不可急于去做的5件事，以上的內容希望能幫到大家 。

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