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睡眠不好 睡是個技術活如何午睡( 二 )


9、挑選合適的枕頭才能睡得香
枕頭與運動內衣一樣，選對了才好用 。要確保你的枕頭高度適合，舒適度滿分，而且還要適合你的睡姿 。喜歡趴著睡的人和喜歡側臥的人，在枕頭的選擇上，有很大的不同 。
10、睡前遠離咖啡和辛辣食物
早晨不喝上一杯拿鐵就撐不下去？沒關系，盡管喝吧 。但牢記在太陽下山后，絕對不要沾任何含咖啡因的東西 。也不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠 。
11、午睡不要過長
有些人如果下午時間充裕的話就很喜歡睡一個長長的午覺，起來就接近黃昏了 。這樣的話你可要小心了，因為如果白天你的身體得到充分的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了 。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，且不能在下午三點后還睡覺 。
【睡眠不好 睡是個技術活如何午睡】結語：想要擁有好的睡眠質量，就一定要注意采取正確的睡覺姿勢 。對于很多人來說，因為長時間的伏案工作，如果中午時分，在不注意好好的休息，那么很容易落下病根，所以在平時的時候，要正確午睡！

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