長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛酸痛怎么辦
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長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛酸痛怎么辦
“累從眼入 ， 眼酸、眼痛、干澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號(hào) 。”中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科教授胡隨瑜建議 ， 當(dāng)眼睛疲勞時(shí) ， 不妨應(yīng)用“急著治其標(biāo)”之法 ， 以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位 ， 以舒筋活絡(luò) ， 促進(jìn)眼周的血液循環(huán) 。
1、推眼瞼 。在眼睛周?chē)磕ò茨λ?nbsp;， 用中指和無(wú)名指（中指放在上眼瞼 ， 無(wú)名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內(nèi)眥向眼外眥推 ， 連續(xù)10次 。
2、壓眼球 。用中指的指腹輕壓眼球3次 ， 每次20秒 ， 以有酸脹感為度 。
3、按眼眶上的穴位 。用拇指指腹點(diǎn)按揉眼眶上的穴位 。例如 ， 按壓攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒 ， 按壓瞳子髎穴（目外眥旁 ， 眼眶外側(cè)緣處）兩三分鐘間隔1秒 ， 按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4交界處）1分鐘間隔1秒 。這3個(gè)穴位都有明目作用 ， 可以快速緩解眼部疲勞 。
護(hù)眼的方法
1、不吹太久的空調(diào) ， 避免座位上有氣流吹過(guò) ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周邊的濕度 。
2、切忌“目不轉(zhuǎn)睛” ， 自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作 ， 經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間 ， 避免淚液蒸發(fā) ， 緩解眼睛干澀和疲勞 ， 保護(hù)眼睛的角膜 。
3、保持良好的生活習(xí)慣 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
4、多吃各種水果 ， 特別是柑桔類(lèi)水果 ， 還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋 。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
5、保持良好的工作姿勢(shì) ， 保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì) ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
6、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦 ， 注意中間休息 ， 通常連續(xù)操作1小時(shí) ， 休息5～10分鐘 。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操 。
7、如果你本來(lái)淚水分泌較少 ， 眼睛容易干澀 ， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡 ， 要戴框架眼鏡 ， 或者可以考慮做近視矯正手術(shù) 。在電腦前配戴隱形眼鏡的人 ， 也最好使用透氧程度高的品種 。
【長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛酸痛怎么辦】 8、調(diào)整熒光屏距離位置 ， 建議距離為50-70厘米 ， 而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下視角 。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求 ， 減少眼球疲勞的幾率 。
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