超強的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子 _睡眠不足

為什么每個人的記憶力是不一樣的？有的人可以做到過目不忘，而有的人很努力去記憶還是只能想起一點點？怎樣才能獲得讓人羨慕的記憶力？前段時間有個很火的問題，“擁有超強的記憶力是一種什么樣的體驗”，那么記憶力的高低到底和什么因素有關呢？又有什么辦法能提高自己那可憐的記憶力呢？

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身體哪個部位主管記憶功能？
那當然是海馬體啦。醫(yī)學研究人員在大腦解剖中發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩邊都有一個迂曲的結構，稱為“海馬” 。海馬體的機能是主管人類的近期記憶。它在大腦中所占位置不大，卻在整個記憶過程中起著極為重要的作用。海馬區(qū)存在大量的神經(jīng)細胞，它們之間形成了很強的神經(jīng)接觸，充當信息轉換站的功能。當大腦皮質中的神經(jīng)元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬區(qū) 。

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假如海馬區(qū)接受刺激，神經(jīng)元就會開始形成持久的網(wǎng)絡，但如果沒有這種強有力的刺激，腦部接收到的經(jīng)驗就自動消逝無蹤。這也就是說，記憶力的高低是受一定先天因素影響的，其中海馬體的大小與記憶之間存在一定的關聯(lián) 。而海馬體一旦受到損害，大腦記憶功能的恢復就有些困難了。但朋友們不用害怕，記憶力這東西和后天培養(yǎng)關系更大，只要我們避開以下雷區(qū)再加之以刻意訓練的話，相信我們也會擁有讓別人艷羨的記憶力。

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哪些原因讓你記憶力降低？
導致自己記憶力下降的原因有很多，比如壓力過大，睡眠不足。專家介紹其中最主要的原因是精神心理因素。所以要記得常常保持好心情才有助于提高記憶力哦。
1、壓力過大
嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響，這個結論是通過實驗得出來的：美國俄亥俄州立大學研究人員在老鼠身上做實驗，利用較大的老鼠扮演入侵者，對老鼠制造壓力，研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力的老鼠會記不得迷宮中的逃生出口。這提醒我們，當出現(xiàn)壓力過大的情況，記得及時自我調節(jié) 。

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【超強的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子】 2、注意力無法集中
大多數(shù)人往往都有這樣一種看法，自己在讀書學習的時候記憶力很好，遙想當年高考的時候，一天背幾套卷子都不是問題。可年齡大一些后，有時候一兩天之前的事情都記不起來。其實這是正常的，人的記憶力受周圍環(huán)境影響。當我們長大步入社會之后，就會被周圍的生活情緒、工作環(huán)境等因素影響，日常生活會思考很多事情，導致我們注意力很難對某一件事情集中。如果被環(huán)境干擾無法集中精神的話，記憶力也自然下降了。

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3、長期吸煙、酗酒
由倫敦大學發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。相信大家也深有體會，長期喝酒的人記憶力會差一些，這是因為酒精對組織有直接毒性作用，對腦細胞損害尤為顯著。原因主要就是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動，干擾神經(jīng)遞質的合成、釋放和再攝取。此外，長期吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，從而導致記憶力下降。

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如何提高自己的記憶力？
1、多多鍛煉運動：有氧運動會促進神經(jīng)元的生長，可以促進血液循環(huán)，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營養(yǎng)物質對大腦的供給。
2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織健康發(fā)展必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質的蛋白質和碳水化合物。
長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程。花生等堅果富含卵磷脂卵磷脂的充分供應將保證機體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉化為乙酰膽堿。記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋。研究證實，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果。