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怎么護(hù)眼才有效？揭秘對(duì)護(hù)眼的誤解


怎么護(hù)眼才有效？揭秘對(duì)護(hù)眼的誤解

文章插圖
揭秘對(duì)護(hù)眼的誤解
1、在昏暗光線下看書或字太小會(huì)傷視力？不會(huì) 。專家表示 ， 這種說法就如同“在光線不足的情況下照相 ， 相機(jī)會(huì)受損” 。當(dāng)光線昏暗的時(shí)候 ， 人的瞳孔就會(huì)放大 ， 視網(wǎng)膜不會(huì)因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷 。
2、瞇著眼睛看東西易傷害視力？不會(huì) 。專家表示 ， 瞇著眼睛看東西 ， 主要是為了使瞳孔變小 ， 進(jìn)入眼睛中的光更少 ， 增強(qiáng)聚光 ， 因而看東西更清楚 。這個(gè)動(dòng)作無損視力 。
3、離電視機(jī)太近或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)損傷眼睛？不會(huì) 。這種情況會(huì)傷害眼睛 ， 但只是暫時(shí)性的 。大部分問題來自屏幕 ， 一旦眨眼減少 ， 淚膜就會(huì)變干 ， 進(jìn)而影響視物效果 ， 但這只是暫時(shí)現(xiàn)象 。
4、人老了 ， 視力一定會(huì)變壞？不會(huì) 。衰老引起的某些問題是不可避免的 。專家表示 ， 白內(nèi)障不是一種疾病 ， 只是一種老化現(xiàn)象 ， 與頭發(fā)變白是一個(gè)道理 。當(dāng)然 ， 白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣 ， 是可以矯正的 。
5、眼睛問題會(huì)遺傳？不一定 。專家表示 ， 很多眼睛問題與基因有關(guān) ， 但有時(shí)相關(guān)基因也不一定會(huì)遺傳給下一代 ， 比如 ， 白內(nèi)障與年齡相關(guān) ， 而與基因無關(guān) 。專家表示 ， 值得重視的是 ， 有些眼部疾病具有遺傳性 ， 如青光眼等 ， 有此家族病史的人最好定期檢查 。
6、眼保健操可改善視力？或許 。青少年時(shí)期做眼保健操 ， 有助于矯正假性近視或改善視力 。然而 ， 對(duì)于成年人視力而言 ， 眼保健操的作用卻沒那么有效 。
7、吃胡蘿卜會(huì)改善視力？多數(shù)情況下不會(huì) 。飲食對(duì)視力很重要 ， 但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會(huì)讓你獲得鷹一般的視力 。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視力減弱 ， 但過量攝入也無法增強(qiáng)視力 。不過 ， 有些食物確實(shí)有益視力 ， 如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等 。
8、如果你平時(shí)都戴眼鏡 ， 一旦不戴會(huì)導(dǎo)致視力減退更快？不會(huì) 。專家表示 ， 不戴眼鏡時(shí)使勁聚焦看東西 ， 會(huì)使眼睛拉力增大 ， 但是不會(huì)導(dǎo)致眼睛永久性損傷 。
9、長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退？不會(huì) 。專家表示 ， 長(zhǎng)時(shí)間戴眼鏡不會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步減退 ， 也不會(huì)增加人對(duì)眼鏡的依賴性 。
怎么護(hù)眼才有效？
1、不吹太久的空調(diào) ， 避免座位上有氣流吹過 ， 并在座位附近放置茶水 ， 以增加周邊的濕度 。
2、切忌“目不轉(zhuǎn)睛” ， 自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作 ， 經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間 ， 避免淚液蒸發(fā) ， 緩解眼睛干澀和疲勞 ， 保護(hù)眼睛的角膜 。
3、保持良好的生活習(xí)慣 ， 睡眠充足 ， 不熬夜 。
4、多吃各種水果 ， 特別是柑桔類水果 ， 還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋 。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助 。
5、保持良好的工作姿勢(shì) ， 保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì) ， 使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏 ， 這樣可使頸部肌肉輕松 ， 并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
6、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦 ， 注意中間休息 ， 通常連續(xù)操作1小時(shí) ， 休息5～10分鐘 。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操 。
7、如果你本來淚水分泌較少 ， 眼睛容易干澀 ， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡 ， 要戴框架眼鏡 ， 或者可以考慮做近視矯正手術(shù) 。在電腦前配戴隱形眼鏡的人 ， 也最好使用透氧程度高的品種 。
【怎么護(hù)眼才有效？揭秘對(duì)護(hù)眼的誤解】 8、調(diào)整熒光屏距離位置 ， 建議距離為50-70厘米 ， 而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米 ， 呈15-20度的下視角 。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求 ， 減少眼球疲勞的幾率 。

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