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會生活會飲食才能留住青春！( 二 )


4、快走“甩掉”糖尿病 。每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，并大大延緩身體衰老的進程 。走路時，不妨挺直腰板，平視前方 。每走一步，身體重心都沿著腳后跟--腳外側--小腳趾附近--大腳趾順序移動一次 。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉 。長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加 。
5、固定時間深呼吸 。懂得緩解壓力，才會重拾年輕時的狀態 。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次 。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯系 。

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