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3個好習慣讓肺部活力充沛

冬去春來 ， 此時正是萬物復蘇的大好時光 ， 告別了陣陣冬意 ， 我們迎來了春意盎然的世界 。許多人對春天的記憶 ， 莫過于鳥語花香、萬物生長 ， 而對于人體來說 ， 對身體的重點保健也逐漸開始轉移 。冬季 ， 我們主要是保護胃部的健康;春天 ， 我們要考慮的是身體何處呢？
當然是肺部了！養肺作為春天最為重要的養生功課 ， 一直是許多人養生保健的首選 ， 為什么這么說呢？春季的氣候飄忽不定 ， 加上空氣污染嚴重 ， 人體當中最容易被之所傷的 ， 便是我們的呼吸系統了 。
中醫中都有這樣一個說法 ， “肺為嬌臟” ， “溫邪上受 ， 首先犯肺” ， 也就是說肺是最容易受傷的器官 。這是因為正常人每天都要呼吸、本質便是氣體交換的過程 ， 而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質 。因此 ， 春季養肺對于健康非常重要 。
生活中 ， 養肺的方式也有很多 ， 但是目的都是相同的 ， 那就是更好的養肺護肺 。今天就為大家介紹一些生活中的一些方式 ， 可以幫助你的肺部“煥發生機” 。
3個好習慣讓肺部活力充沛
1.多做運動
運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力 ， 達到養生保健 ， 延年益壽的效果 。而什么樣的運動會有如此神奇的效果呢？當時是步行了 。
中醫認為 ， 一天中養肺的最佳時間是早7點至9點 ， 這時肺臟功能最強 ， 最好此時進行慢跑等有氧運動 ， 能強健肺功能 。而要想促進肺功能 ， 最根本的就是全面增強體質 ， 堅持鍛煉身體 。
而步行是最簡便、安全的運動 ， 體質較弱者可以從慢速散步開始 ， 每日步行500-1500米 ， 開始時可用自己習慣的速度走 ， 然后用稍快的速度 ， 適應后再逐漸增加鍛煉的時間 。
每天鍛煉半小時左右 ， 也可隔天鍛煉一次 ， 每次鍛煉一小時以上 。另外 ， 上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益 。
2.多補水分
中醫學說：“肺喜潤而惡燥” ， 這是有道理的 。肺泡表面必須是潮濕的 ， 因為氧氣要先溶于水 ， 才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液;二氧化碳也必須先溶于水 ， 才能穿過交換膜進入肺泡 。
一般情況下 ， 外界空氣的溫度和濕度都較肺為低 。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流 ， 并有粘液腺分泌粘液 ， 所以吸入的空氣在到達氣管時 ， 已變得溫暖而濕潤的了 。
因此 ， 養肺最好的一招 ， 是積極補充水分 。首先是主動喝水！最好每天主動喝6-8杯水 。其中 ， 晨起一杯水最為重要 ， 因為經過一夜的睡眠 ， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等 ， 已使不少水分流失 ， 人體已經處于缺水狀態 ， 小支氣管內的痰液已變得粘稠不易咳出了 ， 清晨飲水 ， 可緩解呼吸道缺水情況 。其次還須從內部調養 ， 給機體足夠的水分 。
3.要多“捂”
人們常說“春捂秋凍” ， 這是有一定的道理的 。尤其是在冬季和春季交界的時候 ， 氣候的反復無常很容易讓人的身體遭受不必要的痛苦 。
對于“春捂” ， 建議是注意“捂”兩頭 ， 即重點照顧好“首足”兩頭 。由于早春天氣乍暖還寒 ， 濕氣較大 ， 早晚低溫 ， 細菌病毒活躍 ， 人容易生病 ， 重點“捂”頭頸與雙腳 ， 可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生 。
我們知道：寒多自下而起 。所以 ， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄” ， 因為人體下身的血液循環要比上部差 ， 容易遭到風寒侵襲 ， 女性如果過早換裙裝 ， 會導致關節炎和多種婦科病 。
春捂秋凍 ， “捂”多久最好呢？一般情況下 ， 立春后最短也要捂10天-15天 。這是因為雖然立春代表春天的來臨 ， 但冬季的低溫并不會立刻回升 ， 需要至少10天-15天的過渡時間 。
在這期間 ， 氣溫變化較大 ， 如果過早脫掉棉衣 ， 頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中 ， 因為不適應而受寒 ， 從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病 。

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