四種物質(zhì)恢復(fù)皮質(zhì)醇平衡緩解壓力有大作用 _睡前

當(dāng)人有壓力時(shí) ，皮質(zhì)醇水平會(huì)升高，這是身體的自然反應(yīng) 。然而，當(dāng)人面臨持續(xù)的壓力時(shí) ，皮質(zhì)醇會(huì)失去控制。以下四種物質(zhì)可以幫助恢復(fù)皮質(zhì)醇平衡：
魚油。魚油是改善心臟健康和對(duì)抗炎癥的流行補(bǔ)品之一，而且它也有助于降低皮質(zhì)醇水平。在選擇魚油補(bǔ)充劑時(shí) ，請(qǐng)確保它來自野生捕獲的魚，請(qǐng)遵循建議的劑量服用。

文章插圖
四種物質(zhì)恢復(fù)皮質(zhì)醇平衡
L-茶氨酸是一種在綠茶和抹茶中發(fā)現(xiàn)的氨基酸，有助于緩解焦慮，因?yàn)樗兄诮档蛪毫ο碌钠べ|(zhì)醇水平。請(qǐng)記住， L-茶氨酸可以讓你感覺很放松，所以最好在睡前服用。為獲得最佳效果，請(qǐng)定期服用，以便在第二天能降低皮質(zhì)醇水平。
纈草根是一種草藥助眠劑，通過平衡大腦中的神經(jīng)遞質(zhì) ，減少與焦慮和失眠等壓力相關(guān)的問題。纈草可以幫助解決許多類型的睡眠問題，例如睡眠質(zhì)量差等。提示：一定要告訴醫(yī)生你正在服用的任何藥物。

文章插圖
四種物質(zhì)恢復(fù)皮質(zhì)醇平衡
你每天服用多種維生素嗎？如果你正在處理慢性壓力和皮質(zhì)醇水平高的問題，這可能是個(gè)好主意。一定要選擇含有較多B族維生素的復(fù)合維生素， B族維生素有助于降低壓力水平。#8203;降低皮質(zhì)醇水平對(duì)于身體健康至關(guān)重要，這四個(gè)物質(zhì)有助于平息皮質(zhì)醇水平升高的問題。
【四種物質(zhì)恢復(fù)皮質(zhì)醇平衡緩解壓力有大作用】