拿破侖的難言之隱便秘致滑鐵盧慘敗好習(xí)慣養(yǎng)成好腸道( 二 ) _皮膚粗糙

無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
3、睡前不吃太多東西
如果加班回家后感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

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4、做到不偏食
早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養(yǎng)均衡，它才會不鬧騰。
5、不熬夜
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。
6、堅持運動
每天抽出1個小時進行體育運動和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽時再活動。

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【醫(yī)師建議】常做腸道活力操
抱腿蹬車：仰臥，一腿屈膝抬起用雙手抱住，另一側(cè)腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個動作吸氣，然后呼吸交換另一邊。在這個過程中始終保持腹部用力。如果覺得累，可選擇頭和肩膀不離開地面，以降低動作難度。
小船平衡：坐穩(wěn)，保持背部挺直，微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面，手和腿可以選擇自己覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重復(fù)10次。這個動作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠，動作的難度越大。
下蹲排氣式：自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側(cè) 。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內(nèi)側(cè)，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復(fù)10次。整個過程背部要保持挺直。
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看向自己的腳部，然后換另一側(cè) 。雙手肘關(guān)節(jié)微微彎曲，但是不要聳肩膀。
雙腿伸展：仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環(huán)抱小腿前側(cè)，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂?shù)姆较蛏煺梗缓魵猓p手經(jīng)體側(cè)畫半圓，還原抱腿姿勢，重復(fù)5至10次。仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點，降低難度。

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中醫(yī)治痔瘡出血止血方
中醫(yī)認為，痔瘡主要分風(fēng)熱傷絡(luò)、濕熱下注、中氣不足等證型。痔瘡出血以熱證居多，風(fēng)熱傷絡(luò)型主要表現(xiàn)為血色鮮紅，或呈噴射狀出血，血與大便不相混，可伴舌紅、苔薄黃或黃燥；濕熱下注型則表現(xiàn)為出血量較多、血色晦暗、肛門腫脹、大便黏滯，兼口苦、尿黃、苔黃膩等。對這兩類痔瘡出血，用地榆槐花飲治療有較好效果。
【拿破侖的難言之隱便秘致滑鐵盧慘敗好習(xí)慣養(yǎng)成好腸道】 具體為：取地榆炭、槐花各30克，蜂蜜20毫升，將地榆炭、槐花洗凈入鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜，拌勻即成。上午下午分別服用。本方可清熱涼血、止血，對痔瘡便血者尤為適宜。本方中，地榆炭有涼血止血、解毒斂瘡的功效，常用于治療便血、痔血、血痢、崩漏、瘡癰腫毒等癥狀。地榆生用、炒用皆能止血，炒用比生用的止血作用更強。槐花被譽為“涼血要藥”，其性味苦涼，主要功效是涼血止血、清肝明目，可治腸風(fēng)便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的頭痛、目赤腫痛等。蜂蜜有潤肺、滑腸、解毒的功效，既能防治痔瘡便秘，還可止痛解毒、收斂傷口。三味合用，可起到?jīng)鲅寡⑾[解毒、潤腸的作用，不僅可治療痔瘡出血、肛門腫痛，對于潰瘍結(jié)腸炎出血、腸癌便血、宮頸癌陰道出血也有一定效果。需注意的是，有明顯氣虛或陰虛癥狀的患者，不宜使用本方。痔瘡易復(fù)發(fā)，應(yīng)防重于治。患者平時應(yīng)忌辛辣、戒酒；常做提肛運動，切勿久坐；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；常用溫開水清洗肛門等。