腰肌勞損別輕視，及時治療才能夠減輕痛苦！ _按摩

現在交通代步工具多了，人們鍛煉的也少了，再加上很多工作都需要在電腦跟前。有時候工作忙起來一坐就是一天，這就增加了患腰肌勞損的幾率。很多人得腰肌勞損就是因為久坐的原因。但是腰肌勞損分的很細，要是得了腰肌勞損，一定要積極治療。
1、什么是腰肌勞損

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腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
2、腰肌勞損的癥狀

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腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。
同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。
3、治療要點

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除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態的前屈位外，尚應注意勞動的節奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，并經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1小時~2小時，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動。此外，應避免長時間處于空調環境中。

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腰肌鍛煉：對慢性腰肌勞損患者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水或稱蜻蜓點水式為佳，每天3次，每次50下。封閉療法：封閉療法除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松0.5毫升， 4次為1療程，每次間隔5天~7天為宜。
4、寒濕型

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癥狀表現：腰部疼痛，遇冷加重，轉身不利，休息時癥狀不減輕，脈沉，舌苔白膩。方藥：強腰散。處方：川烏30g ，肉桂30g ，干姜30g ，白芷20g ，膽南星20g ，赤芍20g ，樟腦30g 。制法：將上述中藥研制成細末狀，每次取30-50g ，開水沖調至糊狀，涂于紗布上，趁熱貼敷于患處，隔日1換。治法：散寒祛溫，溫通經絡。
5、腎虛型

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癥狀表現：腰痛酸軟，四肢無力，勞累時加重，側臥減輕，面色蒼白，喜寒怕冷，脈沉細。方藥：溫腎止痛丹。處方：附子12g ，淫羊藿15g ，杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當歸15g ，赤,15g ，白芍15g ，懷牛膝15g ，川芎9g ，雞血藤30g 。制法：水煎服。治法：補腎填精益氣。
6、輔助作用

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【腰肌勞損別輕視，及時治療才能夠減輕痛苦！】 患者將兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30次~50次，至局部產生熱感。患者取正坐姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。患者取坐姿，將兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。患者將兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下反復多次。上身可配合前傾、后仰。將大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。