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保持大腦年輕有秘方

 
近日 ， 《美國醫學協會雜志》刊登了一項最新研究 ， 發現長壽老人大腦中“皮質層”厚度是普通老人的兩倍；皮質層越厚 ， 大腦衰老速度越慢 。研究人員認為 ， 了解長壽者的大腦秘密有利于我們維護健康、延年益壽 。

保持大腦年輕有秘方

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【保持大腦年輕有秘方】長壽者大腦有先天優勢
研究指出 ， 大腦皮質層就像一張被揉皺的報紙 ， 伸展后的面積和厚度決定著腦容量 。皮質層厚說明認知、理解、記憶、判斷、計算、語言等高級神經功能好 。研究人員對24名長壽老人和12名普通老人的皮質層厚度 ， 進行了為期一年半的追蹤調查 ， 發現長壽老人的皮質層厚 ， 腦容量大 ， 衰老對大腦的影響更小 。研究對象中有一位89歲的美國老人唐納德 ， 他因為皮質層厚而擁有相對年輕的大腦 ， 現在還能輕松地上網和讀書 ， 和年輕人一樣精力充沛 。 
此前 ， 《美國醫學會雜志》曾刊文指出 ， 一般來說 ， 人們的大腦在30歲便開始衰老；40歲后 ， 人體新陳代謝逐漸變緩 ， 大腦細胞功能隨之減退 ， 體力、記憶力、反應力下降 ， 定位能力、身體協調性不及從前；60歲后 ， 大腦以每年15%的速度萎縮 。但與普通老人不同的是 ， 美國一項對840個長壽家族及后代的研究發現 ， 長壽老人可能有一種基因 ， 可以修復DNA錯誤和輕微損傷 ， 有助于他們保持大腦的年輕和健康 。 
除了基因奠定了長壽老人的先天優勢 ， 孩子早期生長過程也可能影響大腦發育 ， 從而影響壽命 。研究表明 ， 貧困地區兒童往往腦容量小 ， 衰老對其影響更突出 ， 壽命也更短 。北京協和醫院神經內科主任張振馨告訴《生命時報》采訪人員 ， 北京協和醫院曾做過一項研究發現 ， 1921~1954年出生的人在2003年重聚時 ， 童年大腦發育尚未完成時接受良好教育、具有良好營養和生活環境的人 ， 身體素質好 ， 老年時認知損害少 。美國近期一項研究也支持了這一觀點 ， 接受良好教育的人 ， 大腦皮質層厚 ， 容量大 ， 具有較多的知識儲備 ， 可長時間保持精神充沛 ， 使老年生活充滿活力 。
五個因素加速大腦衰老
先天的大腦優勢或劣勢無法改變 ， 但有些生活因素會加速大腦衰老 ， 從而影響人的壽命 ， 我們應努力回避 。 
糖尿病 。南京大學醫學院附屬仙林鼓樓醫院神經內科主任耿同超告訴采訪人員 ， 糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加 ， 大腦長期處于缺血缺氧狀態 ， 比普通人衰老得快 。高血壓、動脈粥樣硬化等也會加速大腦衰老 。 
吸煙 。耿同超表示 ， 吸煙時 ， 香煙中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦 ， 并在20~40分鐘內保持活性 ， 尼古丁會損壞血管壁 ， 促進動脈硬化 ， 降低大腦氧供應 ， 損害邏輯思維能力 ， 加速大腦老化 。美國一項研究表明 ， 每吸一包煙減壽2.3小時 。 
空氣污染 。耿同超告訴采訪人員 ， 大腦是全身耗氧量最大的器官 ， 平均每分鐘消耗氧氣500~600升 。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作 ， 還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物 ， 通過呼吸進入大腦 ， 造成記憶力下降或抑郁癥 ， 加速成年人認知能力衰退 。 
暴飲暴食 。暴飲暴食后 ， 人體為了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量 ， 大腦的能量供應變少 ， 處于缺血狀態 ， 會損傷大腦細胞 。 
習慣熬夜 。張振馨告訴采訪人員 ， 不規律生活影響身體正常生物鐘和代謝 ， 大腦功能被打亂 。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態 ， 而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復 ， 損害大腦神經元細胞 。英國和法國一個聯合研究發現 ， 休息不規律 ， 經常上夜班會損害大腦認知能力 。
大腦年輕有方法
衰老是每個人必經的一個過程 ， 當你發現睡眠質量差、容易疲憊時 ， 就意味著你的大腦已開始衰老 ， 是時候用健康的生活方式延緩衰老進程 。 

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