把握好小滿這個養(yǎng)生轉(zhuǎn)折點
夏季，對很多人來說，很辛苦，濕熱難耐 。而小滿（今年是5月21日）是個轉(zhuǎn)折點，標志著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準備 。
文章插圖
一、吃三鮮
蒜薹、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時節(jié)的“三鮮”，能健脾利濕、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃 。
01
冰糖櫻桃：養(yǎng)胃祛濕
小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃，祛風勝濕 。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養(yǎng)顏潤膚之效 。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好 。
推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當飲料喝，能養(yǎng)胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用 。
02
爆炒蒜薹：溫通活血
蒜薹是小滿時節(jié)應季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節(jié)給身體補充陽氣 。雖然天熱了，但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現(xiàn)，吃些蒜薹有溫補的作用 。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用 。
03
【把握好小滿這個養(yǎng)生轉(zhuǎn)折點】吃黃瓜把：清熱解暑
天氣漸熱，吃黃瓜很解暑 。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱 。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了 。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些 。
二、忌三滿
這個節(jié)氣因為高溫、多雨等原因，要注意“三滿”對身體健康的危害 。
01
雨多濕滿：鯽魚煲湯祛脾濕
“小滿小滿，江滿河滿 。”這個時節(jié)雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生 。如果出現(xiàn)大便稀溏、腹?jié)M腹脹、不思飲食、噯腐吞酸等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯 。
02
滿汗貪涼：拔拔扶陽罐
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損 。
一般來說，拔火罐、灸療是常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是不便于居家使用 。可以試試中醫(yī)扶陽罐，不但罐底面積大，而且循經(jīng)找穴更加容易，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r 。
03
胸脅脹滿：練練坐功
小滿氣溫增高，很多人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁、酷熱難耐的現(xiàn)象，很不利于血壓的平穩(wěn)控制 。推薦大家練練“坐功”來除煩 。
每天清晨，醒后在床上靜坐幾分鐘，對于夏季容易出現(xiàn)的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅心煩、掌心發(fā)熱等有一定的緩解作用 。
三、喝三茶
01
心煩嘴苦：荷葉竹葉茶
荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑、利尿祛濕、清心除煩的作用，適用于輕度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖發(fā)紅、口內(nèi)生瘡等癥狀 。
02
預防感冒：金銀花菊花茶
夏天的感冒多為熱傷風，常常沒有惡寒怕冷的感覺，只發(fā)熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好 。
03
生津止渴：白茅根蘆根茶
氣溫高，人體丟失的水分多，有些人會出現(xiàn)口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的現(xiàn)象 。用白茅根6克、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴，主要用于熱盛傷津所致的口干、口渴 。
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