女人用這種姿勢睡覺，越睡越漂亮！ _這種

1、睡眠不足，你會食量增加
可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。
結(jié)果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢？兩周以后，這些熱量會轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！

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當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉(zhuǎn)化成能量的速度更快。

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2、為什么睡眠不足會變胖？
睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？睡眠如果缺失，就會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就會變胖。女性荷爾蒙失衡，會造成經(jīng)期紊亂，皮膚變得蒼老,沒有活力，需要每天敷一片面膜，補充肌膚水分，深層滋潤肌膚，煥發(fā)青春活力。

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3、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

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4、睡眠不足，你的體能會降低
睡眠不足會導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動，要是人體內(nèi)濕氣太重的話，也會常感身無力，常感到疲倦，精力不集中，頭發(fā)面部還容易出油。

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5、睡眠不足，婦科炎癥找上門
很多的女性為了工作就形成了長期熬夜的習慣，直接導(dǎo)致身體抵抗力下降，繼而導(dǎo)致陰道炎等疾病的發(fā)生。女性朋友工作再忙，平時也要注意。
6、睡眠不足，影響皮膚健康
晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，有些人甚至顴骨、眼下部位出現(xiàn)了斑點，做好肌膚基礎(chǔ)補水保濕護理后。

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7、睡眠不足，影響腎健
在排除其他危險因素，如體重或心臟病的影響后發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量欠佳的人更有可能患上腎衰竭。

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8、睡眠不足，引起便秘
長期睡眠不足會影響大腦，造成神經(jīng)衰弱，從而影響腸胃，結(jié)腸蠕動緩慢，產(chǎn)生便秘，便秘嚴重者還會導(dǎo)致痔瘡。

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9、每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30% 。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。
如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。

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其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào) 。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。
為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上床，直到你發(fā)現(xiàn)自己的理想睡眠量為止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。