養(yǎng)好驚蟄到春分這十幾天 _驚蟄

驚蟄剛過，春分未至，小編從衣食住行等方面，系統(tǒng)給大家劃一劃養(yǎng)生重點(diǎn) 。專家表示，養(yǎng)好這段時間，可為全年健康打下好基礎(chǔ)！

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穿衣需要捂一捂
在這段時間里，要千萬做好防風(fēng)的準(zhǔn)備。
1 。捂頭頸上身全暖和
春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風(fēng)寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。
2 。捂手腕心臟舒服
春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經(jīng)對應(yīng)的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說，我們體內(nèi)的元?dú)庋h(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留。如果元?dú)庋h(huán)得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。
七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點(diǎn)的手套。
3 。捂腰腹下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，那么一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，我們腰部以下的循環(huán)就會受到影響，這個時候，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。
4 。捂小腿腦袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側(cè) ，這里也是保護(hù)陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。
飲食要清淡平補(bǔ)
在飲食上，主要應(yīng)重視如下幾個方面。
1 。飲食“清補(bǔ)平淡”
此時宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
2 。宜多吃時令野菜
驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當(dāng)多吃。野菜大多營養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。
3 。晨起一杯水
初春也是容易“上火”的季節(jié) ，如遇上少雨干旱，體質(zhì)更易偏燥。此時最好能晨起一杯水。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障。喝水首選白開水，晨起空腹喝點(diǎn)蜂蜜水也不錯，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
4 。多吃點(diǎn)梨
驚蟄乍暖還寒，時而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。
5 。常吃點(diǎn)抑菌食品
初春，流感、腦炎、腸炎傳染病較多，宜常吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽(yù) 。也可生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉，對防治咽喉腫疼、流腦有效。
養(yǎng)腎疏肝健脾胃水
應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn) ，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá) ，生機(jī)盎然。
1 。補(bǔ)腎水：暖暖腰部
驚蟄，該注重腎水的調(diào)養(yǎng) 。腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè) ，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?nbsp;，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運(yùn)動，吸氣時放松。建議常按摩兩處有益健康：

養(yǎng)好驚蟄到春分這十幾天

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