記住一個字就能潤肺
六字訣養生法中，呬（音，si）字比較適合秋季練習，因為它有潤肺養肺增補肺氣的功效，對于各種肺部慢性疾病有良好的改善作用 。外感、傷風、發熱咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“呬”字治療 。
【記住一個字就能潤肺】
文章插圖
發音口形：兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音 。
動作：兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼 。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息 。
呼吸法：采用順腹式呼吸，先呼后吸 。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感 。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入 。氣吐盡則胸腹空 。
動作起著導引氣血的作用，要柔和、舒展、自然，切忌用力 。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合 。初練時，可能出現顧了呼吸忘了動作，或想動作，又顧不上呼吸的現象 。這是需要一個熟練過程 。如果時間允許，先把順腹式呼吸做熟練些，在這基礎上再加動作，就不會顧此失彼了 。呼氣讀字時要注意提肛 。這一點很重要，可以助氣上行 。
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