經(jīng)期乏力特別困 5招讓你能量滿滿 _乏力

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為什么經(jīng)期特別困乏力經(jīng)期綜合癥女性在來月經(jīng)的時候，由于身體的激素發(fā)生較大的改變，可能會出現(xiàn)煩躁、愁悶、不能很好工作或?qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會出現(xiàn)什么樣的癥狀，是因人而異的。
抵抗力下降女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。
體質(zhì)不好一些體質(zhì)不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營養(yǎng)元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

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經(jīng)期特別困乏力怎么辦好好的睡覺生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養(yǎng) ，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。
曬太陽補能量曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經(jīng)的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié) ，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。
減少用眼久視傷血，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利于緩解疲勞。
增加營養(yǎng)補充體質(zhì)比較差的女性，在來月經(jīng)的時候一定要注意營養(yǎng)的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。
補體力的食譜紅棗桂圓雞蛋湯
紅棗和桂圓5-8顆，雞蛋1個，紅糖適量。紅棗和桂圓先煮沸，再打入雞蛋，煮沸后，放紅糖再微微煮開。
作用：補血氣，安心神。
紅豆蓮子八寶粥
紅豆，蓮子，花生，桂圓，紅棗，核桃，大米，燕麥適量。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵。
作用：補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃。
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