91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手


據(jù)調(diào)查顯示 ， 夏季是乙肝或丙肝反復(fù)發(fā)作的高發(fā)季節(jié) ， 除了溫度和濕度升高以外 ， 也跟作息習(xí)慣、飲食衛(wèi)生程度以及情緒息息相關(guān) 。 若想減少肝病復(fù)發(fā)次數(shù) ， 就應(yīng)該做好全方位的護(hù)理 。

肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手
本文插圖



為什么夏季是肝病復(fù)發(fā)的季節(jié)？
1、不規(guī)律作息
夏季白天時(shí)間延長(zhǎng) ， 再加上天氣過(guò)于炎熱 ， 眾多人待在室內(nèi)乘涼 。 晚間氣溫下降 ， 人們夜生活也逐漸豐富起來(lái) ， 甚至玩到凌晨好幾點(diǎn)鐘才睡覺(jué) ， 晚上睡眠時(shí)間減少 ， 易導(dǎo)致睡眠不足 ， 進(jìn)而增加身體疲憊感 。 長(zhǎng)期過(guò)度疲勞易引起肝臟缺血缺氧 ， 影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生 ， 進(jìn)而導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死 。
2、飲食不潔凈
夏季各種海鮮紛紛上市 ， 尤其是小龍蝦 ， 味道絕美 ， 然而海鮮中卻含有太多細(xì)菌和病毒 。 若生吃海鮮或肉食就會(huì)讓致病菌入侵體內(nèi) ， 從而導(dǎo)致甲肝或其他肝病 。
3、喝酒
炎炎夏日大街小巷都能看到吃燒烤的人 ， 一邊吃燒烤一邊喝冰鎮(zhèn)啤酒 ， 確實(shí)非常愜意 。 但大部分酒精在肝臟中代謝 ， 喝酒勢(shì)必會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān) ， 引起酒精性脂肪肝 ， 甚至讓肝病惡化 。
肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手
本文插圖


4、感冒受涼
由于天氣太炎熱而長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中 ， 室內(nèi)外溫差太大 ， 身體無(wú)法一時(shí)適應(yīng) ， 進(jìn)而造成感冒受涼 ， 降低抵抗力和免疫力 ， 使得致病菌入侵身體 ， 造成肝病惡化 。
5、情緒不穩(wěn)定
炎熱夏季 ， 人們的情緒變得異常躁動(dòng) ， 若長(zhǎng)期處于不良情緒中 ， 如生氣、抑郁或焦慮等會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié) ， 增加對(duì)肝臟帶來(lái)的損傷 。
夏季該如何保護(hù)肝臟？
1、均衡全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季應(yīng)均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng) ， 注意飲食多樣化 。 同時(shí)也要注意飲食衛(wèi)生 ， 瓜果蔬菜必須徹底洗干凈或去皮后再吃 ， 不能喝生水 ， 也不能吃半生不熟的食物 ， 各種肉類(lèi)必須徹底煮熟煮透之后才能吃 。

【肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手】肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手
本文插圖



2、多運(yùn)動(dòng)
根據(jù)肝功能情況以及身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 如散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞或快步走等 ， 運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗、無(wú)疲憊感為宜 。 不能做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 盲目追求大汗淋漓 ， 以免消耗陰氣 ， 反而造成肝火旺盛 。
3、調(diào)整作息
夏季作息應(yīng)遵循大自然規(guī)律 ， 做到早睡早起 ， 不管有多忙 ， 23點(diǎn)之前必須睡覺(jué) ， 這樣才能讓肝細(xì)胞有足夠的時(shí)間修復(fù)和再生 ， 利于肝病病情恢復(fù) 。
4、保持心情愉悅
肝臟上有很多交感神經(jīng) ， 煩躁或焦慮等會(huì)影響肝細(xì)胞供血供氧 ， 使得肝細(xì)胞修復(fù)和再生能力減弱 ， 從而影響肝功能 。 所以要調(diào)整好心態(tài) ， 保持樂(lè)觀放松心理 。

肝病|夏季是肝病“爆發(fā)期”？保肝護(hù)肝，可從這4個(gè)“細(xì)節(jié)”入手
本文插圖



溫馨提示
夏季應(yīng)好好呵護(hù)肝臟 ， 調(diào)整好作息和飲食 ， 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素的食物 ， 如瘦肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)和各種蔬菜水果 ， 能為肝臟提供所需營(yíng)養(yǎng) ， 維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。 拒絕喝含有酒精的任何飲料 ， 少喝冰鎮(zhèn)飲料 。 保持規(guī)律作息 ， 每天至少睡夠7個(gè)小時(shí) ， 中午有30~60分鐘的時(shí)間午休 ， 這樣能讓肝臟得到足夠血液滋養(yǎng) 。
家庭醫(yī)生在線(xiàn)專(zhuān)稿 ， 未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

    推薦閱讀