紫米|它是“補(bǔ)血米”，經(jīng)常和紅棗一起熬粥喝，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，貧血要多喝
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紫米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、多種維生素，同時(shí)含有鐵、鈣、鋅、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素，并且氨基酸含量豐富。尤其是紫米含鐵量非常的豐富，對(duì)于維持體內(nèi)鐵的平衡，防治缺鐵性貧血癥、使皮膚恢復(fù)良好的血色等有一定功效。所以貧血的話平時(shí)可以多吃一些紫米，可以很好的補(bǔ)血，尤其是和同樣具有補(bǔ)血養(yǎng)血功效的紅棗一起熬粥喝的話效果會(huì)更好。
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那今天小編就分享大家一個(gè)紫米紅棗粥的做法，做法非常的簡單，成品口感粘稠順滑，香甜美味。好喝還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，大家千萬別錯(cuò)過，尤其貧血可以多喝，一起來看一下做法吧。它是“補(bǔ)血米”，經(jīng)常和紅棗一起熬粥喝，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，貧血要多喝。
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【紅棗紫米粥】
食材：40g紫米、20g大米、20g糯米、20g小米、30g紅豆、紅棗、適量冰糖、清水。做法步驟：
第一步：準(zhǔn)備好所有的食材，全部淘洗干凈備用；像紫米和紅豆比較難煮，可以提前浸泡2個(gè)小時(shí)，這樣可以減少煮制的時(shí)間。
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第二步：把紫米在內(nèi)的所有米放到高壓鍋里，加入洗干凈的紅棗，倒入適量的水，加適量的冰糖，蓋上蓋子，選擇煮粥功能，之后只需等待程序結(jié)束，我們的粥就做好了。
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【 紫米|它是“補(bǔ)血米”，經(jīng)常和紅棗一起熬粥喝，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，貧血要多喝】非常好喝營養(yǎng)的一款養(yǎng)生粥，具有很好的補(bǔ)血的效果，大家趕快試試吧。以上就是小編今天分享的全部內(nèi)容了，如果你喜歡小編的文章，記得關(guān)注、評(píng)論、分享并點(diǎn)贊哦，每天都會(huì)更新一些美食和相關(guān)資訊分享給大家！
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