上班族15分鐘快手一周減脂早餐

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今天分享適合學(xué)生黨/上班族的減脂早餐
簡(jiǎn)單快速15分鐘搞定
用到的烹飪方式主要有蒸、煮、少油煎
[胡瓜]星期一
150g酸奶蛋糕+120g草莓圣女果+150ml紅茶
【上班族15分鐘快手一周減脂早餐】[胡瓜]星期二
150g玉米+150g火龍果+50g雞蛋+150ml豆?jié){
星期三
[胡瓜]150g南瓜+100g紅薯+50g雞蛋+150ml南瓜小米漿
[胡瓜]星期四
70g抹茶紫米歐包+50g煎蛋+50g草莓+150ml豆?jié){
[胡瓜]星期五
100g紅薯+120g沃柑+50g雞蛋+150ml豆?jié){
[胡瓜]星期六
100g山藥+100g藍(lán)莓+150ml綠豆湯+50g雞蛋
[胡瓜]星期天
150g全麥泡菜餅+50g煎蛋+50g草莓+150ml豆?jié){
減脂早餐搭配公式+150g碳水主食+120g蔬菜水果+1個(gè)雞蛋+150ml飲品
來(lái)不及準(zhǔn)備碳水主食的姐妹可以直接泡一杯小白包來(lái)替代碳水快捷方便
這樣既能夠扛餓一早上!又不會(huì)超出熱量

上班族15分鐘快手一周減脂早餐

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上班族15分鐘快手 一周減脂早餐

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