跑步真的傷膝蓋嗎？專家支招延長膝蓋“使用壽命”( 二 )

改善下肢力線不良也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)病的重要干預(yù)措施。日常中常見膝內(nèi)翻、外翻的情況，也就是O型腿、X型腿，這類人群的膝關(guān)節(jié)更容易松弛、加速磨損，患膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的數(shù)倍。因此，如果是程度嚴(yán)重的，應(yīng)盡早向醫(yī)生咨詢治療建議。

本文插圖

已有一定程度膝關(guān)節(jié)磨損退變的，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：
運(yùn)動(dòng)時(shí)長不要太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息。
不做大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如快跑、跳高、跳遠(yuǎn) 。
不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半月板損傷。
保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān) 。
注意膝蓋保暖，可以穿長褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。
（來源：*****）
溫馨提示：
第十一屆中國慢病管理大會(huì)將暨醫(yī)養(yǎng)結(jié)合發(fā)展論壇7月將在鄭州召開，目前大會(huì)參會(huì)報(bào)名通道已全面開啟，讓我們共聚古都鄭州，共同為中國慢病管理和老齡健康事業(yè)貢獻(xiàn)力量。
歡迎掃碼或致電大會(huì)組委會(huì)報(bào)名
會(huì)議合作：
參會(huì)報(bào)名：

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