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壽命|一個(gè)小動(dòng)作，預(yù)測(cè)你的壽命長(zhǎng)短！51-80歲的人測(cè)更準(zhǔn)，收藏備用


每個(gè)人都好奇自己的壽命長(zhǎng)短 ， 年齡越大對(duì)壽命的好奇心越強(qiáng) ， 甚至尋求算命者來(lái)算出自己的壽命長(zhǎng)短 。 其實(shí)現(xiàn)在有一種最為簡(jiǎn)單的測(cè)試 ， 短短的幾秒鐘就能測(cè)試出50歲以上的人還能活多長(zhǎng)時(shí)間 。

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【壽命|一個(gè)小動(dòng)作，預(yù)測(cè)你的壽命長(zhǎng)短！51-80歲的人測(cè)更準(zhǔn)，收藏備用】


通過(guò)哪個(gè)動(dòng)作能預(yù)測(cè)壽命？
坐立測(cè)試能預(yù)測(cè)壽命 ， 首先端正好站姿 ， 抬頭挺胸收腹 ， 不扶任何東西保持身體平衡 ， 緩慢的讓身體逐漸下垂 ， 呈現(xiàn)深蹲體態(tài) ， 一直到盤(pán)腿坐下來(lái)為止 。 坐好后然后再緩慢站起來(lái) ， 期間不能借助任何幫助 。 總分是10分 ， 在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中 ， 只要借助一次膝蓋和肩膀力量就減掉1分；身體失衡且動(dòng)作流暢性差 ， 姿勢(shì)笨拙應(yīng)減掉0.5分；一個(gè)手著地、一側(cè)膝蓋或前手臂或腿著地、一手扶著膝蓋和大腿等 ， 只要出現(xiàn)以上情況就應(yīng)該減1分 。 總得分小于8分 ， 那么6年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅度提高；總得分不足3分 ， 未來(lái)6年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍 。

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如何才能長(zhǎng)壽？
1、穩(wěn)定體重
體重越正常 ， 壽命就越長(zhǎng) ， 不管是超重還是太瘦都會(huì)影響壽命 。 老年人患有消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、感染性疾病、風(fēng)濕病以及心肺疾病晚期和惡性腫瘤等都會(huì)使得體重進(jìn)行性下降 ， 還有濫用藥物、抑郁癥和焦慮癥以及長(zhǎng)期吸煙喝酒同樣也會(huì)造成體重下降 。 平時(shí)應(yīng)調(diào)整好飲食 ， 適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改善 。
2、保護(hù)好骨骼
中老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥 ， 因此應(yīng)做好預(yù)防工作 。 保持規(guī)律作息和飲食 ， 合理補(bǔ)充鈣和維生素D ， 適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng) ， 每年至少做一次骨密度檢查 。 戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣 ， 少喝咖啡因飲料 。 保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌力 ， 維護(hù)骨骼健康 。 減少久坐或久躺 ， 減輕腰椎所承受的壓力 。 若中老年人身高明顯降低 ， 特別是出現(xiàn)腰椎或頸椎疼痛時(shí)還需立馬就醫(yī) ， 不然會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的畸形 。

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3、保護(hù)大腦
多種疾病會(huì)造成記憶力減退如老年癡呆癥、心腦血管疾病和帕金森病等 。 起初記憶力下降并不是很顯著 ， 記不住最近所說(shuō)的話和發(fā)生的事 ， 常誤認(rèn)為是衰老所引起的 ， 等癥狀惡化時(shí)已進(jìn)入嚴(yán)重階段 。 所以中老年人應(yīng)守護(hù)好記憶力 ， 穩(wěn)定好血壓、血脂、血糖、體重和腰圍等指標(biāo) ， 改善睡眠 ， 避免吸煙喝酒；多參加社交活動(dòng) ， 多培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力 ， 保持積極樂(lè)觀的心態(tài) 。
溫馨提示
可通過(guò)以上一個(gè)小動(dòng)作來(lái)預(yù)測(cè)壽命 ， 壽命跟多種因素有關(guān) ， 其中基因遺傳占主導(dǎo)地位 ， 然后是后天的生活習(xí)慣 ， 如飲食、作息以及心理等 。 在日常生活中應(yīng)保持樂(lè)觀向上的積極態(tài)度 ， 熱愛(ài)生活 ， 多豐富自己的社交活動(dòng) 。 調(diào)整好飲食 ， 多吃新鮮蔬果和五谷雜糧 ， 每頓飯只吃7~8分飽即可 。 每天有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 如散步、打太極拳或跳廣場(chǎng)舞等 ， 能維持正常體重 ， 促進(jìn)病情恢復(fù) 。 與此同時(shí)要保證有足夠睡眠 ， 利于體能恢復(fù) 。

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