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立夏養生正當時，常吃三種食物，開胃祛暑，生津止渴，早吃早好


各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立夏已經過去一段時間 ， 我們正式迎來了夏天 ， 在這個春夏交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個交替的時候 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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南瓜藤含豐富的胡蘿卜素、粗纖維素等營養成分 ， 南瓜藤可以清腸排毒 ， 調理腸胃 ， 對高血壓都有一定的療效 。 南瓜花中含有一種蕓香甙 ， 這種物質是人體血管和心臟的天然保護神 ， 它進入人體之后 ， 能提高人們的凝血水平 ， 起到降壓減脂 ， 疏通血管的重要作用 。

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小米中也含有很多的營養物質 ， 可以幫助我們排毒潤膚 ， 抗衰老 ， 呵護身體 。 在晚飯的時候適當喝一些小米粥 ， 經過一段時間的消化和吸收 ， 就很容易讓我們的大腦神經系統分泌一定的血清素物質 ， 能夠讓神經系統恢復穩定 ， 還有安神助眠的效果 。 所以那些經常睡眠不好的人 ， 可以適量多吃一些小米 。

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豌豆中富含人體所需的各種營養素 ， 尤其是含有優質蛋白質 ， 能提高人體對疾病的抵抗力和康復能力 。 還含有豐富的多種維生素 ， 其中的維生素A原 ， 人吃后能在體內轉化為維生素A ， 具有潤澤皮膚的作用 。 另外豌豆還富含賴氨酸 。 是人體必需氨基酸之一 。 可以調節人體代謝平衡 ， 促進人體發育
【立夏養生正當時，常吃三種食物，開胃祛暑，生津止渴，早吃早好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在春夏這個交替的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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