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不想得痔瘡，教你的方法單又實用( 二 )



不想得痔瘡，教你的方法單又實用
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在排便方面 ， 大家應當養成每天定時排便的習慣 ， 排便時間不宜過久；應盡可能將排便時間控制在一分鐘左右 。 如果不能按時排便 ， 會削弱排便反射 ， 造成便秘 。
預防痔瘡 ， 必須注意肛門的清潔衛生 。 肛門是排便器官 ， 每次排便后 ， 肛門周圍的皮膚皺襞里會殘留至少 0.5 克糞便殘渣 ， 有時放屁時 ， 也會有一些粘液從直腸流出肛門 。 這些污物帶有大量病菌 ， 它們長期聚集在肛門周圍的皮膚皺襞里 ， 會引起肛管上皮組織充血發炎 ， 最后造成痔瘡 。
因此 ， 大家排便后應立即用 40℃的溫水沖洗肛門 ， 使殘留在肛周的細菌喪失停留在肛管上皮的機會 。 在條件允許的情況下 ， 大家可以使用智能馬桶 。 智能馬桶具有向上沖水與烘干的功能 ， 排便后可以直接用溫水沖洗肛門 ， 再吹熱風進行烘干 ， 不必用手紙 。 ——據世界衛生組織調查 ， 印度人、中東人排便后直接用水洗 ， 因而很少患痔瘡 。
不想得痔瘡，教你的方法單又實用
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預防痔瘡 ， 大家應當堅持每天進行提肛運動 。 提肛運動的具體做法是：全身放松、雙腿并攏 ， 吸氣直至腹部鼓起 ， 然后呼氣直至腹部凹陷 ， 呼吸 10 次后 ， 用舌頭舔舐上腭 ， 同時向上提肛 ， 并閉氣 30 秒 ， 然后全身放松 。 提肛運動每天應進行 2 次 ， 每次應進行 40 ～ 50 遍 。
預防痔瘡 ， 必須主動戒煙 。 日本專家研究發現：煙草中含有尼古丁 ， 可刺激腸道蠕動 ， 引起吸煙者腹瀉 。 而長期腹瀉又會污染吸煙者的肛門 ， 使肛瘺惡化 。 為預防痔瘡 ， 必須主動戒煙 ， 同時應避免被動吸煙 。

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以上是預防痔瘡的小常識 。 ——痔瘡雖然是一種難治的慢性病 ， 但這種疾病可以預防 ， 可以控制 。 因此 ， 我們建議廣大讀者為了自己的身體健康積極行動起來 ， 主動預防痔瘡 。
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