91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？( 二 )


喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
其次，喝全脂奶能提高“好膽固醇”濃度。
“好膽固醇”，即高密度脂蛋白膽固醇（HDL膽固醇），是心血管疾病的一個關(guān)鍵指標。
《European journal of clinical nutrition（歐洲臨床營養(yǎng)學雜志）》一項隨機對照實驗中，研究者發(fā)現(xiàn)，全脂奶能顯著提高人體內(nèi)的“好膽固醇”濃度。
喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
▲攝入全脂奶可增加人體內(nèi)的HDL膽固醇濃度
喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
還有，喝全脂奶有利于心臟健康。
2018年，《The lancet（柳葉刀）》雜志發(fā)表了一篇重磅研究，科學家通過跟蹤研究世界五大洲的13萬人口，發(fā)現(xiàn)每天飲用750ml全脂奶，能降低心血管病的發(fā)病風險及死亡風險。
喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
▲1份相當于一杯牛奶，約244克。研究顯示，每天高乳制品攝入2份以上，總死亡風險與心血管病死亡風險較低
綜上，全脂奶不是肥胖和疾病的罪魁禍首。你之所以覺得脫脂奶更高級，其實是商家利用身材焦慮而包裝出來的“鄙視鏈”，不要再中商家的營銷套路了。
三、你該喝脫脂奶，還是全脂奶？不管是全脂奶，還是脫脂奶，只要對健康有利的，都是好奶。
那么，下次去商場，你該選全脂奶，還是脫脂奶呢？
喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
首先，如果你是普通消費者，身材均稱，可根據(jù)喜好來選，喜歡奶味濃、口感潤的，就選全脂奶；接受不了牛奶“膻味”的，就選脫脂奶。
其次，如果你是少年或兒童，還在發(fā)育長身體，或者你是極限運動愛好者，體能消耗較大，就建議飲用營養(yǎng)稍微豐富點的全脂牛奶。
再者，若你是肥胖患者或心血管疾病患者，不太信任雜志期刊上的新研究，選擇脫脂奶是沒問題的，畢竟美國心臟協(xié)會更推薦人們喝脫脂或低脂奶。
喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？
文章插圖
寫到最后，也是最重要的，肥胖癥及其它慢性病的發(fā)生，原因從來都是復雜的：缺乏鍛煉、飲食不節(jié)、抽煙酗酒等。
所以，我們不要對一盒牛奶感到膽戰(zhàn)心驚，有這個閑功夫，你還不如少喝點碳酸飲料，多鍛煉身體，好好睡覺……
#清風計劃##39健康超能團#
參考資料：
[1]韋莉萍.喝牛奶不要追求脫脂的[J].《百姓生活》，2015：80-80.
[2]張佳程.脫脂牛奶PK全脂牛奶[J].家庭醫(yī)學：上半月，2013：60-61.
[3]知乎@SME情報員：《脫脂牛奶，有什么理由比全脂牛奶更高貴？》
[4]VANDERHOUT， Shelley M.， et al. Whole milk compared with reduced-fat milk and childhood overweight： a systematic review and meta-analysis.The American journal of clinical nutrition， 2020，111.2：266-279.
[5]呂斌.飲用脫脂牛奶減肥，沒戲[J].中國保健食品，2013：84-84.
[6]Li J，Zhu H，Tian A，et al. Whole-milk consumption decreases the risk of inflammatory bowel disease：a two-sample Mendelian randomization analysis. 9000；Latest Articles.
[7]Engel S，Elhauge M， Tholstrup T. Effect of whole milk compared with skimmed milk on fasting blood lipids in healthy adults：a 3-week randomized crossover study. European journal of clinical nutrition 2018；72(2)：249-54.
【 喝奶|喝奶也有“鄙視鏈”！被“妖魔化”的全脂奶，憑啥比脫脂奶低賤？】[8]DEHGHAN，Mahshid，et al. Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE)： a prospective cohort study. The Lancet， 2018， 392.10161：2288-2297.

推薦閱讀