睡眠質(zhì)量|晚上吃蘋果傷胃？錯！提醒：這2種食物才不宜晚上吃，勸你管住嘴
對于愛吃水果的人來說，哪餐沒有水果搭配感覺就沒有吃好。在這些人眼中吃水果是沒有時間限制的。但是民間對于吃蘋果卻有著“早是金，午是銀，晚上毒”之說，意思是早上吃蘋果營養(yǎng)價值最高，而晚上吃蘋果，會導(dǎo)致腸胃不消化，產(chǎn)生毒素。難道同一種蘋果早吃晚吃還不一樣了嗎？其實對于具有生活常識的人來說，一看就是謠言。事實上，身體消化吸收的功能主要取決于腸胃的蠕動和消化液的分泌，與那時候進食可沒有直接關(guān)系。
文章插圖
不論你什么時候吃食物，腸胃等消化系統(tǒng)就會馬上開始工作，食物會在腸胃中被慢慢消化，是沒有時間限制的，也不會有毒素產(chǎn)生。晚上適當吃些水果一點問題也沒有，不過就是在晚上吃水果也有講究，因為水果比食物要容易消化，所以最好是放在飯前半小時或是飯后2小時吃，盡量選擇熱量比較低的水果。因為畢竟晚上活動量比白天少，吃太多高熱量水果，容易導(dǎo)致發(fā)胖。還有為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前二小時就不要吃水果了。如果想要減肥的朋友，那么應(yīng)該從下午5點后就不應(yīng)該進食任何東西了。至于說晚上不適宜吃的食物，其實是下面這二種。
文章插圖
第一種高油高脂高糖食物古人留給我們的養(yǎng)生經(jīng)驗應(yīng)該是早上吃好，中午吃飽，而晚上應(yīng)該吃少，可現(xiàn)代人由于工作方式的改變，生活節(jié)奏的加快，卻是反著在做，往往是早上隨便吃二口，中午湊合吃一頓，而晚上來個豐盛大餐。實際上晚上吃的食物應(yīng)該以清淡為主，如果吃太多高油高脂高糖的食物，一是會加重腸胃的負擔，導(dǎo)致不易消化，二是還會影響到睡眠質(zhì)量。
文章插圖
第二種就是辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物雖然滿足了味蕾，但是卻會損傷嬌弱的腸胃。尤其是在晚上吃，雖然有些人沒有胃部不適的現(xiàn)象，但是到了第二天如廁時就會感覺火辣辣的痛苦。
文章插圖
排便困難，就會加重肛門的壓力，長期如此就容易誘發(fā)痔瘡，甚至導(dǎo)致便血。健康人尚且如此，對于腸胃不好的來說更是雪上加霜，加重胃部不適。而且晚上吃得太過辛辣還容易導(dǎo)致上火，讓你皮膚冒痘，影響容貌。所以為了腸胃的健康，盡量不要在晚上吃這二種食物，可以選擇熱量低，飽腹感強的食物，這樣既不容易在睡前感覺饑餓，還可以減輕腸胃的負擔。
文章插圖
比如晚上吃些蒸山藥，奶制品，燕麥，紅薯，雜糧粥等食物。此外，由于晚上活動量少，離睡覺時間也近，所以晚餐也不宜吃得過飽，最好的狀態(tài)是只吃七分飽，這樣有利于腸胃在睡前就消化吸收完畢，不會影響睡眠質(zhì)量。
【 睡眠質(zhì)量|晚上吃蘋果傷胃？錯！提醒：這2種食物才不宜晚上吃，勸你管住嘴】
文章插圖
綜上所述，我們晚餐應(yīng)該吃得清淡些，只吃七分飽，最好是選擇好消化的粥類，有利于腸道清理的蔬菜類，可以養(yǎng)胃的粗糧類食物。#分享美好生活閃光時刻#
推薦閱讀
- 早晨空腹吃蘋果好嗎
- 吃什么可以緩解失眠呢？
- 吃什么能治打呼嚕呢
- 吃完飯腹脹該怎么辦
- 合理膳食 老年人膳食指南
- 糖尿病人能吃口蘑嗎
- 糖尿病人能吃莼菜嗎
- 患有胃息肉能喝啤酒嗎？
- 上班族晚上跑步的注意事項
- 睡不醒 補不夠 咋拯救白領(lǐng)睡眠