助眠藥吃不對，小心越吃越清醒！三味中藥煮粥喝，養心安神、助眠
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助 眠
酸棗仁有“東方睡果”的美譽 ， 從古至今都是中醫治療失眠的常用藥 ， 有統計顯示現代中醫治療失眠 ， 使用頻率最高的藥物就是酸棗仁 。 然而專家卻告訴我們 ， 臨床上有一種奇怪的現象：有些人服用酸棗仁后 ， 不但沒有起到助眠作用 ， 反而會越來越清醒 。 這是怎么回事？日常生活中該如何養心安神助眠呢？
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案例：
一位阿姨吃了30劑藥 ， 每一劑藥里面都用了酸棗仁30克 ， 但是睡眠問題不僅僅沒有改善 ， 還比原來更加精神了 。 還有一位失眠的阿姨 ， 酸棗仁的用量達到了60克 ， 結果也是越吃越清醒 。
酸棗仁確實有養心安神助眠的作用 ， 但有些人越吃越清醒 ， 專家分析很可能與患者食用酸棗仁的時間有關系 。
傅延齡主任醫師：
一般助眠的西藥都是睡前吃 ， 可以很快抑制大腦皮層 ， 誘導人體進入睡眠 ， 而酸棗仁對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用 ， 可以雙向調節 ， 當大腦皮層處于疲勞的時候 ， 吃酸棗仁有提神的作用；當大腦皮層比較興奮的時候（就是大腦皮層不能夠順利地進入睡眠狀態的時候） ， 吃酸棗仁就會產生一個抑制的作用 ， 幫助人體入眠 。
酸棗仁如果睡前吃 ， 可能先發揮了興奮的作用 ， 然后慢慢放松下來之后才開始發揮抑制的作用 ， 所以建議晚飯后服用酸棗仁 ， 也就是睡前3—5個小時吃 。
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除了酸棗仁 ， 其它的常見助眠藥物也有不同的服用時間 ， 比如柏子養心丸、朱砂安神丸、天王補心丸適合入睡前服用 ， 而加味逍遙丸、三黃丸、香砂六君子、桂枝加龍牡等適合晚飯前服用 。
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中醫認為藥物和食物有酸、苦、甘、辛、咸五種不同的味道 ， 不同的味道提示有不同的物質基礎 ， 不同的物質基礎會產生不同的作用 。
【助眠藥吃不對，小心越吃越清醒！三味中藥煮粥喝，養心安神、助眠】酸棗仁有甘和酸兩種味道 ， 味甘能補 ， 味酸能收 ， 同時酸甘可以化陰 ， 酸棗仁適宜血虛失眠的患者使用 。
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傅延齡主任醫師：
治療失眠 ， 單靠酸棗仁是不夠的 ， 還要有其它中藥來加持 。 《金匱要略》中有一個治失眠的方子叫酸棗湯 ， 由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草組成 。
茯苓有良好的促進睡眠的作用 ， 尤其是當睡眠不好 ， 還伴有心慌時 ， 茯苓能夠寧心止悸；知母能滋陰清熱、除煩；川芎可以行氣；甘草能調和諸藥 ， 加強其它藥物的作用 。
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如果失眠問題嚴重的人 ， 需要去醫院請專業的醫生來開這個方子 。 日常調理 ， 我們可以食用養心助眠安神的棗仁茯苓粥 。
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養心助眠安神的棗仁粥
【組成】酸棗仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米適量
【做法】酸棗仁和茯苓拍碎后 ， 和百合一起放入鍋中 ， 煎煮5分鐘 ， 然后放入粳米 ， 熬煮成粥即可食用 。
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