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努力減肥卻看不到效果？很可能是犯了10個錯誤！( 二 )


此外 ， 力量訓練所特有的“后燃效應”（即使在結束運動后 ， 也會持續消耗額外的熱量） ， 還能夠進一步提升減肥效果 ， 讓你更快瘦下來！

努力減肥卻看不到效果？很可能是犯了10個錯誤！
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08
過度的身材焦慮
日常生活中 ， 一些人極其在意自己的體重身材 ， 常常為此焦慮、抑郁 。 由此會不可避免地給身體施加大量額外壓力 ， 甚至對減肥瘦身產生負面影響 ， 導致脂肪更容易堆積 ， 尤其是在腰腹區域！
那主要因為 ， 在持續受壓的狀態下 ， 身體會大量分泌一種叫“皮質醇”的荷爾蒙 ， 它跟體內脂肪堆積息息相關 。
因此 ， 每天花10來分鐘冥想深呼吸 ， 釋放壓力 ， 多想想生活中的積極面 ， 或許能對你的減肥起到不小助益呢！


09
睡眠不足
與此同時 ， 睡眠不足也是導致身體壓力過大、激素分泌紊亂的一大原因 。 其中 ， 有一種名為“胃饑餓素”的荷爾蒙會大量分泌 ， 從而導致饑餓感倍增、食欲大開 ， 讓控制飲食變得難上加難！
因此如果想要輕松高效地瘦下來 ， 一定要保障每晚8小時左右的高質量睡眠！


10
專注于短期的節食
最后在減肥過程中 ， 一味追求立竿見影的效果 ， 過于關注短期的節食 ， 特別嚴格地限制日常飲食 ， 這不能吃那不能吃 ， 最終只會以“失敗”告終！
相反的 ， 如果想要真正、永久地收獲好身材 ， 必須把“節食”從你的字典里劃去 ， 一步一個腳印地培養健康均衡的飲食習慣——善待身體 ， 給其真正所需的營養物質 ， 并配合規律運動 ， 身材的積極變化自然就會發生！

努力減肥卻看不到效果？很可能是犯了10個錯誤！
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