為什么高血壓越來越多？如何了解自己是否有高血壓？醫生告訴您( 二 )
1、選擇一周每天測量
2、早晨起床后和晚上睡前都要測量一次
3、每次要測量2-3次 ， 每次要間隔2-3分鐘 ， 然后取平均值來計算 。
需要注意的是 ， 如果在家里測量的話 ， 一旦收縮壓超過135 ， 舒張壓超過85 ， 就屬于疑似高血壓 ， 必須去醫院檢查 。 如果有較明顯的癥狀 ， 但血壓測量在135/85以下 ， 也應該警惕 ， 建議去檢查排除問題 。
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高血壓并發癥有哪些？
我們都知道糖尿病并發癥很厲害 ， 其實高血壓和糖尿病一樣 ， 如果長期控制不佳、血壓起伏過大 ， 就容易導致一些急慢性并發癥 ， 甚至有些并發癥有致命的可能性 。 常見的并發癥有以下：
1、心臟病變：左心室肥大、心肌梗死及心臟衰竭等
2、腦部病變：中風或暫時性腦缺血
3、腎臟病變：蛋白尿、腎衰竭
4、血管病變：動脈粥狀硬化、動脈瘤、主動脈夾層
5、眼睛病變：視網膜動脈阻塞或狹窄、視網膜出血、黃斑部水腫等
高血壓患者 ， 避免這些并發癥的方式 ， 主要是恢復血壓情況 ， 避免血壓起伏過大 。
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高血壓如何治療？服用藥物與調整生活習慣
一、降血壓的藥物
目前降血壓的藥物主要有七種不同的作用方式 ， 醫生會根據病人的情況 ， 來使用適合的藥物：
利尿劑
β受體阻斷劑
α受體阻斷劑
鈣離子拮抗劑
血管緊張素轉化酵素抑制劑
血管緊張素受體阻斷劑
血管擴張劑
目前臨床統計數據表示 ， 如果使用藥物治療高血壓后 ， 能降低約4成的平均中風發病率；降低超過2成的心肌梗死發病率；降低心臟衰竭的發病率達5成以上 ， 因此 ， 藥物是治療改善高血壓非常重要的部分 。
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二、預防高血壓的生活習慣
前面我們說過有90%左右的高血壓患者 ， 是因為環境或外在因素造成 ， 因此除了藥物治療外 ， 生活習慣的改變也很重要：
1、得舒飲食
得舒飲食(DASH) 是用來防治高血壓的飲食原則 ， 方式主要是吃原型食物 ， 從而攝取更多的鉀、鈣、鎂離子和膳食纖維 ， 其中攝入的油脂主要是不飽和脂肪酸 。 具體內容包括：優先選擇全谷根莖類的主食；每天蔬果不能少；減少飽和脂肪酸攝入 ， 主要攝入不飽和脂肪酸；適當食用堅果 ， 減輕血管負擔 。
這里需要注意的是 ， 如果患者腎功能有問題 ， 不推薦用此方法飲食 ， 因為會攝入過多的磷鉀 。
2、減少鹽分攝取
多吃新鮮、天然的食物 ， 可以使用自然的調料調味 ， 比如八角、蔥、姜、蒜、香菜等食材進行烹調 ， 避免腌制食物 ， 減少含鈉量高的加工食品 ， 減輕血管的負擔 。
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3、減少飲酒
一般來說 ， 男性每天酒精攝入低于30g ， 女性低于15g ， 15g酒精大概等于360ml啤酒 ， 120ml葡萄酒 。
4、規律運動
規律運動能夠增加肌肉耐力及提升心肺功能 ， 還有助于緩解精神壓力 ， 從而維持穩定的血壓 。
5、體重控制
身體質量指數（BMI）控制在18.5-23左右 ， 因為體重增加會導致血壓升高 ， 呈正相關 ， 所以將體重維持在合理的范圍內 ， 也是維持血壓穩定方法之一 。 不過需要了解的是控制體重要用正確的方式 ， 飲食加運動結合 。
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6、戒煙
吸煙進入血中的有害物質 ， 會引起血管的損傷 ， 也會減少血中的含氧濃度 ， 造成慢性缺氧 ， 這樣的話血液黏稠性增加 ， 血管進一步發展硬化 ， 從而導致彈性降低 ， 血壓升高 。 所以 ， 戒煙可以減少對血管的傷害 。
7、定期量血壓
隨著年紀增長 ， 血管也會逐漸失去彈性 ， 所以 ， 即使不是高血壓高危人群 ， 年齡升高后也應該定期測量血壓 ， 一般來講 ， 正常人30以后 ， 至少每年進行1-2次血壓檢測 。
【為什么高血壓越來越多？如何了解自己是否有高血壓？醫生告訴您】如果是高血壓高危人群 ， 或者已經是高血壓的患者 ， 則應該根據上面我們說的方式 ， 對于血壓進行定期的檢測 。
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