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女性懷孕期間容易尿失禁？一起來看看，可以怎樣擺脫尷尬



女性在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生巨大的變化 ， 有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些令人尷尬的癥狀 ， 比如尿失禁就是其中的一種 。 對(duì)于懷孕的女性 ， 尿失禁是一件特別正常的事情 ， 除了會(huì)令人尷尬之外 ， 不會(huì)對(duì)身體健康造成影響 。


女性懷孕期間容易尿失禁？一起來看看，可以怎樣擺脫尷尬
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孕婦為什么會(huì)尿失禁呢？
尿失禁的情況往往會(huì)發(fā)生在孕晚期 。 這是因?yàn)椴粩嘣龃蟮淖訉m或者胎兒的頭部會(huì)壓迫膀胱 ， 使膀胱的內(nèi)容量變得特別小 ， 一般情況下孕婦會(huì)因此而增加排尿的次數(shù) ， 大約1~2個(gè)小時(shí)排尿一次 ， 有時(shí)甚至幾十分鐘排尿一次 。 有些孕婦的情況更為嚴(yán)重 ， 不僅排尿的次數(shù)會(huì)增多 ， 而且還有可能出現(xiàn)尿失禁的情況 。 尤其是孕婦大笑、打噴嚏或咳嗽的時(shí)候 ， 很容易就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的情況 ， 這是因?yàn)楦共康膲毫ν蝗辉龃蟮脑?。

孕婦尿失禁怎么辦呢？
1、少吃利尿的食物

如果尿頻的情況比較嚴(yán)重 ， 而且經(jīng)常出現(xiàn)尿失禁的情況 ， 那么孕婦則要減少食用利尿食物 ， 常見的利尿食物有黃瓜、海帶、蛤蜊等等 ， 尤其是孕早期和孕晚期時(shí) ， 盡量不要吃這些食物 。


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2、不憋尿

女性在懷孕期間 ， 活動(dòng)能力也會(huì)受到嚴(yán)重的影響 ， 因此許多孕婦都有憋尿的習(xí)慣 ， 其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)于孕婦的健康是不利的 ， 不但很容易導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn) ， 還可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病的出現(xiàn) ， 因?yàn)楸锬驎?huì)讓膀胱承受更大的壓力 。 因此準(zhǔn)媽媽有了尿意之后 ， 要馬上去上廁所 ， 尤其是在參加活動(dòng)或會(huì)議之前 ， 要排干凈小便 ， 避免因憋尿而導(dǎo)致尿失禁這種尷尬的情況出現(xiàn) 。

3、使用護(hù)墊

如果尿失禁的情況比較嚴(yán)重 ， 那么則可以使用護(hù)墊 ， 這樣一來即使出現(xiàn)尿失禁的情況 ， 外人也不會(huì)看得出來 ， 這樣就可以避免不必要的尷尬場(chǎng)景出現(xiàn) 。 在使用護(hù)墊的時(shí)候有一點(diǎn)要特別注意 ， 那就是護(hù)墊要頻繁更換 ， 以免發(fā)生細(xì)菌感染 ， 從而影響孕婦和胎兒的健康 。

4、加強(qiáng)肌肉鍛煉

通過一些有效的運(yùn)動(dòng) ， 可以起到鍛煉肌肉的作用 ， 從而使孕婦能夠更好地控制排尿 ， 比如能夠起到鍛煉陰肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇 。 做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候 ， 雙腿跪在地上 ， 然后兩只手支撐在前面 ， 接著背部伸直 ， 運(yùn)作收縮臀部的動(dòng)作 ， 最后弓起背部 ， 使骨盆向腹部推移 ， 保持這個(gè)動(dòng)作幾秒之后放松 ， 然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 。


女性懷孕期間容易尿失禁？一起來看看，可以怎樣擺脫尷尬
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【女性懷孕期間容易尿失禁？一起來看看，可以怎樣擺脫尷尬】


女性懷孕之后 ， 生理和心理都會(huì)發(fā)生變化 ， 這對(duì)女性來說是巨大的壓力 ， 因此家人要給予無微的關(guān)懷和照顧 。 在孕婦不想吃東西的時(shí)候 ， 要根據(jù)孕婦的口味 ， 做能夠給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng) ， 而且孕婦特別喜歡吃的食物 。 另外還要陪同孕婦做一些適量的運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)不但能夠讓孕婦的身體變得更加強(qiáng)健 ， 也能夠讓孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候更加順利 ， 比如散步就很不錯(cuò) 。 在孕婦情緒發(fā)生變化的時(shí)候 ， 要給予無限的包容 ， 不但要開解對(duì)方 ， 而且還要想辦法讓對(duì)方快樂起來 。

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