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別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物( 三 )


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枸杞子紅棗煲雞蛋
食材：枸杞子20克 ， 紅棗10枚 ， 雞蛋2個 。
做法：將各食材入鍋同煮 ， 蛋熟后去殼再同煮10分鐘 。 吃蛋飲湯 ， 每天或隔天1次 。
功效：此方有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效 。 可治療貧血癥 ， 還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理 。

別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物
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當歸羊肉湯
食材：羊肉400克切塊 ， 黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)
做法：將各食材同放沙鍋內 ， 加水1000毫升 ， 文火煨煮 ， 至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量 ， 吃肉喝湯 ， 經常食用 。
功效：有益氣補虛 ， 溫腎補血之功效 。

別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物
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艾灸補血 ， 由內而外
通過飲食來補血 ， 雖然簡單有效 ， 但也難免有弊端 。 例如 ， 很多人身體寒虛 ， 脾胃功能弱 ， 根本吸收不了太多的營養 ， 很難靠飲食達到理想的效果 。 這時候選擇艾灸 ， 效果往往更好 。
艾灸借助火的熱力以及藥物作用 ， 通過經絡傳導 ， 可以起到健脾補虛、益氣養血、扶正培元的作用 。
下面給大家推薦幾個可以按摩/艾灸穴位 ， 具有很好的補血效果 ， 一起來看看吧 。
01 | 血海穴
血海穴是生血和活血化淤的要穴 ， 該穴有化血為氣 ， 運化脾血、引血歸經之功能 ， 為人體足太陰脾經上的重要穴道之一 。
位置很好找 ， 取該穴時應屈膝 ， 在大腿內側 ， 髕底內側端上2寸 ， 當股四頭肌內側頭的隆起處 。
最好每天早上9-11點在脾經經氣最旺盛時按揉該穴 ， 每側按揉3分鐘 ， 以酸脹為度 。

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02 | 三陰交穴
此穴為肝、脾、腎三經的交會穴 ， 常灸此穴除可健脾益血外 ， 也可調肝補腎 ， 亦有安神之效 ， 可幫助睡眠 。
其中 ， 脾化生氣血 ， 統攝血液；肝藏血 ， 腎精生氣血 。 女人只要氣血足 ， 那些月經先期、月經后期、月經先后無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失 。
只要每天晚上9點--11點 ， 三焦經當令之時 ， 按揉兩條腿的三陰交各15分鐘 ， 就能調理月經 ， 祛斑、祛痘、去皺 。 不過 ， 要堅持才有效果哦 ， 堅持每天按揉 ， 按揉一個月之后 ， 才能看得到效果 。
別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物
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03 | 膈俞穴
此穴的主治疾病為慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等 。
刺灸本穴不僅具有活血化瘀的作用 ， 還兼具養血生血 ， 健脾補心之力 ， 臨床常與脾俞穴相伍以治療氣血不足 ， 心脾兩虛的病證 。

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同時 ， 艾灸心俞穴、肝俞穴、脾俞穴可調節心肝脾三臟的功能 ， 心主血 ， 肝藏血 ， 脾統血 ， 心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關 。
以上諸穴均有補血之功 ， 艾灸、點按 ， 若能持之以恒 ， 定有意想不到的效果。

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最后甘草醫生想說：
不論是食補還是艾灸 ， 都是均衡養生的重要組成 ， 但千萬不要盲目追求某一類食物能夠達到「補」 ， 甚至「治病」的效果 。
保健品、某種單一食材 ， 沒任何神奇之處 ， 只有均衡的飲食才永遠是真正的健康基礎 。
吃得全面、吃得適量 ， 最重要 。

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