別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物

總感覺頭暈頭痛，記憶力減退？
眼睛看東西模糊，還會發干發澀？
【別再只吃紅棗了！真正補血的是這8種食物】發現自己臉色蒼白，頭發也更易脫落？
嘴唇、舌頭、指甲總是顏色慘白？
......
以上種種癥狀看似復雜，其實都是血虛引起的！
中醫認為，血虛是指體內陰血虧虛的體質狀態。血在脈中循行，不斷地對全身各臟腑和組織器官進行營養和滋潤作用。
血虛則不能運化氣機，容易形成氣血瘀阻，肢體、臟腑、五官、百脈失于濡養，就容易誘發各種問題。
當前流行的9種體質類型中，并沒有“血虛體質” ，血虛體質的人，往往兼夾在氣虛里。
尤其是女性朋友，一生與血緊密相連，調養血虛質往往成為保障健康生活的關鍵。

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「血虛體質」的成因及表現
血虛不等于貧血，血虛體質的定義該是：人體之血略不足，或者濡養功能減退而出現的一種狀態。
人體之血不足，大抵接近西醫所講的貧血；但假如講的是血的濡養功能減退，那不見得是西醫指標意義上的貧血，而只是出現了中醫血虛的表現，實驗室指標可以無異常。
所以， “血虛”與“貧血”是既相近，但又不完全等同的概念。
01 | 血虛的成因
先天稟賦不足；或脾胃虛弱，營養不良；或腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；或各種出血，比如月經過多、產后耗血等失血所致。

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02 | 血虛體質的表現
面色蒼白或黃而無光澤，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；頭暈眼花、易失眠、多夢、健忘；目干澀，或視物模糊，肢體易麻木；月經量少而色淡；毛發不榮；形體多瘦弱；脈細。

血不養目，則易目干澀，或視物模糊；
血不養筋，肢體易麻木；
血不養形，就易見形體瘦弱；
血虧，灌注于子宮的血減少，則易見月經量少而色淡，行經多延后；
血少而不能充盈脈管，所以，可有脈變細小的感覺。

如果臟器長期不能受到血的濡養，就會產生腑臟功能的異常，長此以往還可能引發一些心血管疾病，比如說血虛型心臟病。
現代人飲食不合理、過度勞累、思慮過重、長期熬夜、缺乏運動、壓力過大、不良情緒等都會在不知不覺中造成血虛。

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真正補血的食物是這8種！
說到補血，很多人的第一反應就是：吃紅棗補血，但其實只吃紅棗，補血效果收效甚微。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
同時，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
血虛進補宜采用補血、養血、生血之法，我們在調理改善血虛時，可以選擇多吃以下這幾類補血的食物。
01 | 當歸
當歸，歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。
正如清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。 ”若分用，當歸身長于補血、潤腸，當歸尾長于活血止痛。