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全身胖是病，肚子胖要命！研究表明，肚子越大，腦子老得越快( 二 )


當然 ， 市場經濟的發展 ， 也成為了肥胖的“幫兇” 。 如今 ， 人們獲取食物變得越來越容易 ， 當你餓了渴了 ， 百米之內就有便利店、超市、快餐店 ， 如果你連100米都懶得走 ， 還可以動動手指點個外賣 ， 讓別人幫你跑腿 。 這種食物獲取的便利性 ， 在以前想都不敢想 。
還有 ， 久坐不動 ， 也是導致現代人腰粗的“罪魁禍首” 。 當一個人長期缺乏運動 ， 身體新陳代謝就會變慢 ， 若不及時改善 ， 就易面臨肥胖、疾病的威脅 。
試想一下 ， 一個人如果每天久坐不動地在辦公室待著 ， 下班后又通過外賣、快餐填飽肚子 ， 入睡前還不忘喝上幾口“快樂肥宅水” ， 這樣的人 ， 肚子想不大都難 。
如何減輕腰圍上的負擔？
個體的肥胖 ， 可招來各種疾病 ， 而國人的肥胖 ， 將會使醫療負擔不斷增加！
今年4月 ， 美國心臟協會（AHA）發表文章指出 ， 整體肥胖與“肚腩贅肉”存在很強的相關性 ， 并且認為可將腰圍看作肥胖診斷的新標準 。 因此 ， 要想減肥 ， 必須要從腰圍著手 ， 把“搞大”的肚子縮下去 。

全身胖是病，肚子胖要命！研究表明，肚子越大，腦子老得越快
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那么 ， 該如何減輕腰圍上的負擔呢？方法很簡單 ， 六個字總結：管住嘴、邁開腿 。

管住嘴 ， 即合理飲食 ， 可根據《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔 ， 堅持健康的飲食方式 ， 避免攝入高油高鹽高脂肪食物 ， 少吃加工食物 。

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邁開腿 ， 即運動鍛煉 ， 它是減少腹部脂肪行之有效的方法 ， 不管是跑步、騎車、打球 ， 只要動起來 ， 總能令脂肪有所忌憚 。
總的來說 ， 未富先胖 ， 事關個體健康 ， 更事關民族未來 。 所以 ， 全國的“腹翁腹婆”們 ， 聯合起來！

參考資料：
[1]KNIGHT ，Silvin P. ，et al. Obesity is associated with reduced cerebral blood flow–modified by physical activity. Neurobiology of Aging ，2021.
[2]生命時報：《多國研究：腰圍粗與18種癌癥有關！男女各有一個“高危界限”》 ， 2019-03-26
[3]文匯：《中國糖尿病40年間驟增 ， 警惕肥胖“助攻”！《柳葉刀》子刊發布中國團隊重要研究》2019-12-24
[4]ZHANG ， Linfeng ， et al. Prevalence of Abdominal Obesity in China：Results from a Cross‐Sectional Study of Nearly Half a Million Participants. Obesity ， 2019 ， 27.11：1898-1905.
[5]前瞻網：明知故問|為什么中國人的腰圍開始變粗？
[6]POWELL-WILEY, Tiffany M., et al. Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2021, CIR. 0000000000000973.
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